秋季女性养生小知识有哪些

时间:2016-10-15 10:56:21 作者:azg168 祥安阁风水网

  女性想要自己的健康永驻,想要永葆容颜就需要注重养生,因为养生是有助身体健康的,养生也是能让人变得更加有活力的;那么秋季女性养生小知识有哪些呢?

秋季女性养生小知识有哪些

秋季女性养生小知识有哪些

  关于秋季女性养生小知识

  一、从养阳到养阴

  《素问·四气调神大论》记载:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”

  也就是说,人们在养生时,应顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋后,天气从炎热转为寒凉,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。

  二、饮食偏酸润肺

  据《素问·脏气法时论》记载:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。专家说,酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节,不可发散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

  另外,《金匮要略》有“秋不食肺”之说。专家介绍,夏天对人体消耗极大,秋季虽然气温有所下降,但又有了燥气,也就是常说的秋燥。“燥气当令,易伤津液。”

  因此,饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。当然,也不能忘记去除体内湿邪。因为湿邪易困脾,使脾阳不畅,运化不利,损伤脾气,生痰,伤肺。秋季时节,可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物,养脾生津。

  三、进补防燥不腻

  很多人认为秋天应该进补,贴秋膘,这是有一定道理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人体体能消耗很大,使人心烦意乱、疲倦乏力,尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季适当进补,以补充一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的来临。

  但由于刚刚立秋,此时进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。

  四、运动不在冷水中游泳

  立秋之后,虽然初秋气温依然较高,但是随着时间推移,气温温差逐渐加大,应注意增减衣服,特别是老年人、体质虚弱者更应注意。俗语有“立秋十八天,河里无澡洗”的说法。专家们强调,立秋后再过十八天左右,虽然气温依然很高,但是河水和室外泳池,特别是深水处的水温逐渐变低了,不适合像夏季一样在河里游泳了,否则容易受寒得病。

  五、疾病冬病夏治最后一伏

  “冬病夏治”是依据自然界阴阳变化对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的变化,并依此制定出的传统治疗方法。中医的养生保健理论,由于特色突出、疗效确切,获得了很多人的肯定。

  如今冬病夏治进入最后一伏,患者应抓紧疾病治疗的最佳时机,冬病夏治适合于慢支、骨关节病等慢性病,常用的手段有膏药、内服中药等。另外,部分皮肤病如牛皮癣患者也可以尝试夏季温泉洗浴,这也是被实践证明对部分患者确有疗效的辅助疗法。

  六、预防秋季常见病

  中医专家介绍,往年立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能及时适应变化,因此人们应当提早准备、预防为主,结合食疗保健,真正做一位身健体康的养生达人。

  秋季女性养生三大小知识有哪些

  女性秋季养生小常识一:不可乱进补

  秋季是进补的季节,但进补也有讲究,下面的五忌要紧记。

  1、忌无病进补

  无病进补,会对身体带来伤害,如长期服用葡萄糖会引起肥胖,服用鱼肝油过量会引起中毒。

  2、忌慕名进补

  很多人认为价格越高的补品,补身体效果就越好,其实并不是这样的,例如人参价格高,但是滥服用人参会导致过度兴奋,甚至烦躁、血压升高等。

  3、忌多多益善

  并不是说补品吃得越多越好,任何的补药服用过量都会对身体有害,所以,进补一定要适量。

  4、忌以药代食

  药补不如食补,药物始终会有副作用,所以,秋季进补不可以药物代替,通过食疗才是最好的进补方法。

  女性秋季养生小常识二:锻炼要四防

  秋季是锻炼身体的好季节,可提高肺脏器官的功能,而且也能提高身体的御寒能力,但锻炼也有四防需要注意。

  1、防受凉感冒

  秋季清晨气温低,早晨锻炼需要注意增减衣服,锻炼时待身体发热时,方可减少衣物,锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免受凉感冒。

  2、防运动损伤

  人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩,肌肉的伸展度也明显降低,关节活动度减小,容易造成肌肉、韧带及关节的操作,所以,每次运动前一定要做好充分的准备,热身运动不可少。

  3、防运动过度

  秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,所以,运动量不可过大,以防耗损阳气,运动应选择平缓的项目。

  4、防秋燥

  秋季天气干燥,应多吃滋阴润燥、润肺的食物,如百合、银耳、梨等,每次锻炼后,如果出汗多,可适当补充盐水。

  女性秋季养生小常识三:防肥胖

  在夏天,体重会有所下降,但到了秋季,人的体重就会开始上升,因为秋季气温下降,人们的食欲增大,饮食就会不知不觉地过量,再加上气温宜人,睡眠也变得充足,体重就会增加,但在秋季应该注意减肥,多吃低热量食物,并增加热量的消耗,有计划地进行运动,从而达到减肥的目的。

  上面这些就是女性秋季养生小常识,各位女性朋友们可要注意咯。(风水www.azg168.cn)

  关于女性秋季养生的小知识有哪些

  健康养生不能缺早餐

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  健康养生不能缺睡觉

  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  健康养生不能缺蜂蜜

  蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  健康养生不能缺运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  健康养生不能缺粗粮

  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

  健康养生不能缺放松

  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

  健康养生不能缺水分

  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

  健康养生不能缺精神食粮

  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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