秋季女子养生的常识有哪些
秋季皮肤容易干燥,所以在秋季女人在养生这件事上要着重补水,以免自身皮肤过于干燥缺水,此外秋季是人胃口大开的季节,在秋季女性也要注重饮食,避免吃一些热量过高的食物,不然在秋季就很容易长胖,那么除此之外秋季养生还有注意什么呢?秋季女子养生的常识有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
秋季女子养生的常识有哪些
秋季女子养生四大常识有哪些
金银花茶
金银花清热解毒、疏利咽喉,可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。女性在秋季应该多喝水,可以选择金银花这样的茶,具有预防疾病还可以缓解秋燥等等这些秋天容易出现的疾病,很适合秋季饮用。
菊花茶
菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,这种茶一定要连续坚持的喝,不要间断,要知道菊花茶对人体没有副作用,而且还可以缓解眼部疲劳,对于高血压,头痛等情况有缓解的作用,冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。很适合女性饮用。
枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。现在的白领工作者都会有亚健康的问题,常喝这样的茶,对身体有好处,而且非常的简单,每次十几个枸杞开水冲泡就可以,要坚持饮用两个月才有效果,而且还是非常养生的一种茶。
玫瑰花茶
玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。常喝玫瑰花茶的话还有助于消化和减少脂肪堆积的作用,对于女性来说还可以有减肥的作用呢。饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如果有便秘的人群一定不要喝这种茶,玫瑰花茶有养颜美容的作用哦。(风水www.azg168.cn)
揭秘秋季女子养生的常识有哪些
1、养生先养好习惯
养生的关键是好习惯,秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。
2、养生进补先体检
秋天正是养阴补虚的好时节,但是你只有了解自己的体质才好对症进补。
●如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。
●如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在/ 鸡汤、/ 肉时也可以加点。
●如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
●如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
秋季养生之——秋眠小诀窍
有没有最省事的养生方式?那就是不吃不动,闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务”。良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。
第1式:子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
第2式:头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能够按摩穴道让睡眠更安稳。
秋季养生之——调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
第3式:脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药。
第4式:秋凉之后,昼夜温差变化大,肠胃溃疡患者容易复发,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被子,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
第5式:立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。
第6式:常吃辛辣、油腻的人,时间长了身体容易生火,积热于肠胃,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。
第7式:民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。
秋季养生之——灭火小诀窍
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体津液不足,出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘。
第8式:从中医角度来看,除了保持室内一定的温度和湿度以外,还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。
第9式:牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。
秋季养生之——防病小诀窍
秋季的气候特点是初秋湿热较甚;白露后雨水减少,气候干燥,昼热夜凉;寒露后天气很快变冷,许多人很难适应气候的变化,所以秋季也是多种疾病的高发季节。
第10式:秋天容易烂嘴角,这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。
第11式:秋季气候干燥,很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
第12式:深秋时节,食物和空气中的致敏物质大量增加,是哮喘病易发的重要因素,所以要尽量避免与致敏物质接触。
第13式:秋风落叶,凄风凄雨,容易诱发消极情绪,这时要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,深呼吸可以促进肺部排尽浊气,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,排解紧张、焦虑等压抑感。
第14式:深秋时节,低气温下血管弹性降低,血压升高,血液黏稠,血栓容易形成。因此,要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。
秋季养生之——补阴小诀窍
中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,因此,秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。为什么现在这么容易上火呢?从中医理论来说,我们生活在钢筋水泥建筑里,离泥土越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
第15式:中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。
第16式:走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。
第17式:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。(风水www.azg168.cn)
秋季女子养生的饮食常识大全
※秋季女性养生减肥家常菜之西汁素鸡腿
主料:油皮150克,冬笋180克,素火腿100克
辅料:香菇(干)20克,小麦面粉20克
调料:番茄酱20克,辣酱油15克,盐3克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(蚕豆)2克,花生油40克
做法:
1.油皮泡软,去掉老筋,截成四张三角形片在砧上摊平;香水发菇剪去蒂,洗净后切成粒;素火腿也切成粒,洋葱切末;净冬笋放在水中煮熟,捞出切成12根1厘米粗、4厘米长的条,作“鸡腿骨”,其余笋切成末粒。
2.铁锅上火,加油,放入三种末粒状料煸炒,加盐、味精及少许鲜汤,烧开后淋些湿淀粉勾芡,将汤汁全部收牢成馅心。
3.待馅心冷却后,在豆腐衣的一条边上先放一条笋条,中心放入馅心,然后两边包折拢来,做成一头大一头小的“鸡腿”,收口处涂上湿面粉粘牢;
4.铁锅上火,加油,烧至八成热,放入“鸡腿”炸至表层腐衣色呈金黄脆硬时捞出,排放在盘中,铁锅留底油,烧热后下洋葱末炒香,随即下番茄酱,炒至油发红,放下辣酱油、盐、糖、味精炒匀,并收稠卤汁至浓,浇淋在“鸡腿”上即可。
※秋季女性养生减肥家常菜之炸黄雀
主料:油皮150克、冬笋120克、香菇(干)20克、豆腐干120克
辅料:小麦面粉20克、淀粉(蚕豆)3克
调料:盐2克、椒盐15克、酱油15克、姜汁5克、白砂糖3克、花生油60克、味精2克
做法:
1.将豆腐衣上笼蒸至回软取出,将边缘修整齐、切成长18 厘米、宽4.5厘米的长方形待用;调制面糊;净冬笋、水发香菇、豆腐干均切成细丝。
2.铁锅置火上,注入花生油烧热,放入笋丝、香菇丝、豆腐干丝煸炒,加入酱油、糖、味精、姜汁,煸炒入味后,加入水淀粉勾芡,装入盘中冷却后待用。
3.油锅继续加热,油温升至八成热时,再用热油冲炸豆腐衣卷,待颜色成金黄色时迅速捞出,沥尽油,即可。
※秋季女性养生减肥家常菜之蜜汁双球
主料:土豆(黄皮)400克,胡萝卜300克
调料:白砂糖150克
做法:
1.将土豆、胡萝卜去皮,然后用刀具刻成圆球,洗净沥水;
2.将白糖加入适量清水熬开,轻轻撇去泡沫;
3.放入双球熬煮至熟透汁浓时,捞出双球装盘;
4.将汤汁再熬浓,加入明油后浇在双色球上即可。
※秋季女性养生减肥家常菜之甜酸菜花
主料:菜花750克
调料:白醋30克,白砂糖20克
做法:
1.菜花切除叶梗,改成小朵,洗净;
2. 洗净的菜花投入旺火沸水锅中焯熟,捞出过凉,沥去水,放在容器中铺平;
3. 白糖加少量水入锅,熬化成浓的糖汁;
4. 起锅冷却后,调入白醋;
5. 再倒入菜花中,并在菜花上面用重物压紧,浸泡两天,即可食用。
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