女人秋季养生的注意事项

　　其实注重养生能给我们带来很多的好处，就女性来讲，养生能让女性的身体更加健康，也能让女性容光焕发，并且据调查显示，注重养生的女性要比不注重养生的女性更加年轻有活力，如此看来养生确实有很多益处，那么你还不赶快跟着小编一起来了解一些养生的知识吗？

女人秋季养生的注意事项

　　女人秋季养生必知的注意事项

　　一、秋冬空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。     

　　二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。 

　　四、由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。 

　　五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。 

　　六、少吃甜食，临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。生姜不仅能驱寒，患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。 （风水www.azg168.cn）

　　女人秋季养生的七大注意事项

　　1.养肺

　　中医认为，秋季养生当以养肺为主。因此从健康的角度上说，秋季应多注意呼吸系统方面的疾病，饮食上注意以滋阴润肺为主，减少刺激食物的摄入量，像百合、银耳、梨、川贝、蜂蜜等都是秋季应多吃的食物。

　　2.注意脾胃

　　秋季养生要特别注意脾胃，秋季养生要注意泄胃中之火，特别注意脾胃方面的疾病，饮食上要注意减少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰镇冷饮等在秋季最好少吃或不吃。

　　3.早睡早起、多锻炼

　　老话常说“春困秋乏”。事实上秋乏是一种超常消耗后的保护性反应，因此中医建议预防秋乏除了要保证充足的睡眠之外，同时要加强体育锻炼。运动要注意时间，切记运动过度，从而出现大汗淋漓的问题，不利于秋季的养阴。平常注意早睡早起，秋天适当的早起，可减少血栓的形成。

　　4.增减衣物

　　秋季，早晚温差很大，因此要学会适合的增减衣物。如外出时，尽量多带件外套，如果出汗后要马上清洗干净，保持干燥，切记带着汗液入睡。室内的温度不要太低，尽量保持空气流通。秋季养生保暖最重要，特别是对于有胃炎的人，更要注意肠胃方面的保暖工作，因此要适时的添加衣物，尤其是肚脐要注意保暖。

　　5.防治秋燥

　　燥易伤肺，加之秋天本身的气候就属干燥，所以容易引起津液不足，从而引起支气管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是养生之关键。平时多吃一些具有清热解毒功效的食物，多注意滋阴补肾。

　　6.及时喝水

　　秋天以养阴为主，及时的喝水不仅可对抗干燥的气候补充水份，同时还可以养阴。身体需要补水，皮肤也需要补水，平时可多用一些具有保湿效果的面膜。

　　7.多接地气

　　中医认为秋季养阴尤为重要，因此平时要多接地气，可选择在公园散步，或者秋游都有助于身体健康。

　　秋天的天气昼夜温差较大，因此女性朋友们要学会时时关注自己和家人的健康。让这个秋天寒风不再袭人，守护家庭的温暖。推荐阅读：你知道秋季怎么养生吗

　　女人秋季养生的注意事项有哪些

　　“白露不露”防秋寒

　　白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。

　　慎食秋瓜防坏肚

　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　秋季养阴防滥补

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反;还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。推荐阅读：女性秋季养生保健小妙招

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