2016年小暑是哪一天

　　小暑的这个时候，在天气气温上也到了一定炎热的时候，而这个时候的小暑气温中大家对于养生的注意事项又是怎样去理解的，那么大家知道2016年的小暑是时候吗？下面一起来看看吧。

2016年小暑是哪一天

　　2016年小暑时间

　　小暑时间

　　2015年7月7日 18:12:14

　　农历 2015年五月廿二 星期二

　　2016年7月7日 00:03:18

　　农历 2016年六月初四 星期四

　　2016年小暑介绍

　　小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。推荐阅读：2016年春分是哪一天

　　小暑注意事项

　　小暑节气在中医养生中的地位

　　在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炙热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”即“三伏天”。

　　“冬病夏治”具体是指哪些病？

　　“冬病”指某些好发于冬季或容易在冬季加重的病症，如支气管炎，支气管哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎（梅气）扁桃腺炎；风湿与类风湿性关节炎，疼痛性疾病，如：颈椎病，肩周炎；还有老年畏寒症，以及属于中医脾胃虚寒类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，并趁其缓解时采用辩证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季、旧病复发，或减轻其症状。

　　治疗方法有辩证施治，内服中药，针灸按摩，贴膏药等方法，从而达到一定的疗效。

　　1）针灸按摩：能醒穴、温经、通络等作用。如：天突，中、肺俞、心俞、大椎等穴。

　　2）药物常选用：辛温芳香，逐瘀温阳，驱寒等功效药物；如：白芥子、苏子、麻黄、桂枝、竹沥、地鳖虫，姜汁等。

　　适合小暑节做的运动有哪些？

　　医师建议，夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。

　　游泳健身运动，早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。

　　散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣”，做到心静。

　　小暑节气从穴位入手护佑脾胃

　　温补扶正四大穴

　　因为肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。但中医很多专家更主张补脾胃，认为脾胃的强弱是决定寿命的关键。《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。

　　中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。

　　灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。

　　关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡；

　　气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气之海；

　　中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃；

　　命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

　　每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。 推荐阅读：2016年惊蛰是哪一天   

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