冬季女性如何养生

　　女性是很容易衰老的，因为女性在日常生活中要操劳的琐事有很多，人也比较容易衰老，所以女人们都非常注重自己的容颜与健康，也非常注重养生；那么冬季女性如何养生呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

冬季女性如何养生

　　冬季女性应该如何养生

　　1、夜间一定不要憋尿

　　相信很多美眉由于天冷的关系入睡之后就算有尿意也不想起来吧，其实这样憋尿不仅会影响睡眠，同时对身体健康也会有很大的危害的。比如说尿液中含有各种有毒物质，其可能会对机体产生伤害，很多膀胱炎，尿道炎甚至妇科疾病都和女性爱憋尿有着很大的关系。

　　2、性生活要节制

　　冬季天冷，熬夜族也少了，夫妻间睡得更近了，有些甚至是抱着睡觉的，因此自然而然的会增加性生活的机率了。而中医认为冬季要节制房事，才有益于预防春季温病。古人认为性生活应该遵循“春一、夏二、秋一、冬无”其实是有一定的道理的。

　　3、不要蒙头睡觉

　　天冷，很多人都有将头包起业睡觉的习惯，其实这是很不好的习惯的，被窝里的空气不流通，氧气少，长时间蒙头睡觉更容易出虚汗，影响第二天的精神。

　　4、出门要注意保暖

　　出门穿好衣服，棉袄这些都是非常有必要的，中医认为风邪是万恶之源，因此一定要注意保暖。而保暖的部位指的其实并不单单只是身体还有头部，肩部，特别是脚部更要注意保暖。

　　老话常说“寒从脚起”脚虽离心脏最远，但是中医认为脚部对应着人体的很多器官，所以如果脚部受寒必定会影响到内脏的，因此冬季一定要注意脚的保暖。

　　5、进补要有节制

　　冬季的确是进补的好时机，但是别忘了了冬季的气候也是相对较干燥的，因此如果你盲目的食用很多燥热性的补品。比如说狗肉，羊肉、红枣、桂圆等等也容易生内热。因此冬季进补一定要有节制，同时要更加注重清补。再者就是要多用素食补法，因为现代人的对于高脂食品的摄入本身就已经过多了，因此不需要额外的摄入了。

　　6、勤开窗，多注意通风

　　有些人到了冬季由于怕冷，因此只是大门紧闭也不开窗户了，其实这是非常不可取的。多开窗户不仅有利于新鲜的空气的流入，同时还有利于赶走一些不好的空气。有资料易燃显示，空气中不流通的物质可使一些细菌飞沫长时间的漂浮，人如果吸入之后对身体的危害是很大的。所以一定要多注意通风。

　　7、多运动，多晒太阳

　　冬季适当的增加一些有氧运动对促进身体健康有一定的帮助的，特别是对于一些体质较弱，虚胖的女生更要多注意适当的运动，同时适当的晒太阳对促进身体健康也有一定的益处。

　　8、科学的心理调适

　　有资料显示在冬季由于各种原因，很多女性也更容易出现各种心理问题，因此建议冬季还要多注意保持乐观的心态，可适当的多参加一些公益活动等等。

　　冬季女性如何养生保颜

　　1、冬季女性应多晒晒太阳，晒太阳驱寒补阳，晒不同的部位有不同的效果。如晒头顶可以补阳气，晒后背可以调理血气，晒脚腿可以驱寒，晒手心可以助眠等。

　　2、冬季，很多女性有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，应坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。同时在饮食上，可以多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、牛肉等都能有效御寒。 

　　3、要注意保暖。很多年轻女性在寒冷的冬天穿着短裙、丝袜、低领杉等不注意保暖，容易引起腿脚受寒。也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大。因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。

　　4、冬季洗澡水温不要过高。因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。（风水www.azg168.cn）

　　详解冬季女性如何养生保健

　　冬季天气寒冷、空气干燥，女性朋友会比较注重对皮肤的保养，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手脚冰凉，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很难受，各种保暖措施都用上了，才能面前过个暖和的冬天。

　　女性冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷，身体畏寒，想要过个暖冬，就要从日常饮食、生活等各个细节做起，那么女性冬季如何养生保健才不至于畏寒怕冷呢？

　　首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。

　　其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。

　　第三，冬季洗澡水温度不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。

　　最后，要注意衣着保暖。现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。

　　想要养生保健，可以从日常的饮食习惯做起，多吃有营养的食物能够有效保证健康，下面推荐适合女性朋友吃的食物：

　　1.防治乳腺癌喝红酒；

　　2.妇科肿瘤吃红皮果蔬；

　　3.贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；

　　4.乳腺病吃全麦食品和海带；

　　5.经期不适喝加蜜热奶；

　　6.雌激素低吃豆制品；

　　7.吃蒜防治霉菌性阴道炎；

　　8.宫颈癌摄入叶酸；

　　9.卵巢癌多吃高钙食品如虾米；

　　10.痛经吃香蕉；

　　11.菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；

　　12.西红柿：防癌、美白；

　　13.巧克力：拥有快乐、护齿；

　　14.马铃薯：护脾胃、消除眼袋；

　　15.蘑菇：提高免疫力、减肥；

　　16.大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；

　　17.鸡蛋：增强记忆、美容；

　　18.核桃：健脑、润肤。

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