春季应如何养生

　　养生是能给我们的身体带来很多好处的，所以日常生活中我们都必须要注重养生，尤其是在春季这个容易诱发疾病的季节，养生更是一门不可少的日常活动；那么春季应如何养生呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

春季应如何养生

　　女人春季应如何养生

　　1、早睡早起，不可恋床

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　2、着装适宜，注意保暖

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　3、外出踏青，需做好防晒工作

　　春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　外出踏青的时候，一定要做好防晒工作，春天阳光虽然不强，但紫外线指数却不低，如果不做好防晒准备，就会让皮肤得不到保护。另外，夜晚也需彻底卸妆，才不会有毛孔堵塞的问题。

　　4、清淡饮食，保护肝胆

　　春天人体肝火旺，人体肝脏和胆囊中的一些小毛病变得较为重要。保护肝胆，首先要避免环境中的任何化学物质，少吃油炸生冷等食物，少吃路边摊，远离地沟油，吃饭不可过饮，酒宜少喝。

　　饮食宜清淡可口、甘甜少酸，宜适当多吃蔬菜、水果，每天最好吃1-2把坚果，最好食用橄榄油、坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂，使身体更灵活。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　5、多吃新鲜水果，保护B族维生素

　　B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果，豆芽，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　6、多做做康检查，预防乳腺病

　　春季是许多病的高发季节，特别是威胁女生健康的乳腺病。据报告，女性春季乳癌的发病率较其他季节高出30%。这可能和春季体内女性荷尔蒙的变化有关。因此，女生在春季应该多注意一下要注意定时自查乳房，若发现有肿块，应及时就医。不仅要经常自我检查，也要定期去医院就诊。

　　解说春季应该如何养生

　　第一，“夜卧早起”

　　《黄帝内经》并不是告诉你怎么治病，而是告诉你怎么生活。好好地吃饭，好好的睡觉，这样才不会得病。夜卧，就是晚点睡。春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早了，但是也不要超过子时。在太阳升起的时候，你要起来，因为万物都在生发。“广步于庭”就是在大庭院里慢慢地走，让气慢慢地生发。

　　第二，“披发缓形”

　　一般我们在家里感到很随意、很舒适的时候才会把头发披散开来。古人告诉我们在春天里别约束生机，春天是生发的季节，在春天梳个马尾就把生发之气都给约束起来了。所以，在春天的时候要把头发披散下来。这是表象，更核心的问题是告诉我们应该放松心情。缓形的意思就是要放松腰带，穿宽松的衣服，别穿紧身衣，别约束生发之机，这也意味着放松心情。所以这叫四气调神，神才是最重要的，一定要放松心情。“披发缓形，以使志生”，志是肾的神，是肾精足的外现，“以使志生”就是使得肾的精气一点点的生发起来。

　　第三，“生而勿杀，予而勿夺”

　　中国古代强调春天是不可以起任何杀心的，你只要在春天攀折了一枝花，秋天就少收一颗果，所以我们不可以有一点杀心。万物都在春天生长，你就让它去生长。在春天，人体内的气机也在生长，你不要压抑它。如果你压抑它就会得病，这就叫生而勿杀。“予而勿夺”，就是给予。就比如花要开了，人们就给它浇水，培育它。人的少年时期就好比春天，对小孩子你不要太压抑他，不能把知识强行地灌输给他。如果你老是压抑他，到秋天（青年时期）后果就会显现出来。

　　第四，“赏而勿罚”

　　就是奖赏他，不要惩罚他。不惩罚，就是不抑制他的生发，让他好好地生发。“此春气之应”，意思是这就是对于春气的反应。天地的春天是这样的，人的春天也是这样的。

　　春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，一年四季养的可是不同的气。春天是生机起来的那个气，所以春天才叫养生。《黄帝内经》讲养生都是在养东方，是慢慢生发起来的一个象，“此春气之应，养生之道也”。“逆之则伤肝”，如果不这样去养生，就会损害五脏中肝气的生发之机。也许现在看不出伤了它以后的结果会怎么样，但如果伤了春天的生发之机，“则夏为寒变”，到夏天就能看出结果。比如在夏天就会腹泻，甚至是心脏都会出现问题。

　　为什么呢？因为东方为木，木生火，木如果没有生发好，夏天这个火就不是旺火，火对应人的心，所以人的心气也是不旺的。“奉长者少”是什么意思呢？奉就是两个手捧着东西给对方。如果你春天没有养好，那么可供生长的东西就太少。这就是中国文化的精妙，做任何事，都要做这一步时想着下一步，同时要想着前一步。所以冬天养不起来，春天就无法生发：春天养不好，夏天就会出问题。不要认为今天腹泻了就是昨天的事，实际上，秋天患腹泻，有可能就是你夏天的问题，甚至更远是春天的问题。（风水www.azg168.cn）

　　女人春季如何吃水果养生

　　1、石榴

　　红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

　　但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。 

　　女人春季如何养生？六大水果养好女人

　　2、柚子

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

　　中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

　　3、鲜枣

　　鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

　　4、柑橘

　　生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。

　　但切不可多吃，因为柑橘性热，吃多了容易上火。

　　5、苹果

　　可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

　　而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

　　6、梨

　　中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果吃。       

　　温馨提示：拥有合理的饮食是非常的重要的，让我们的身体更加的健康，心情也更加的愉悦。

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