怎么快速治疗失眠，快速治疗失眠偏方

时间：2016-11-16 17:55:34 作者：azg168 祥安阁风水网

　　现在人们的生活压力越来越大，很容易出现失眠的情况，如果睡眠质量不好的话是影响了一个人一整天的工作质量，已经精神状况，长时间还会对皮肤不好，那么如何才能够快速有效的治疗失眠呢？一起来看看民间有什么可以快速治疗失眠的偏方吧。

怎么快速治疗失眠，快速治疗失眠偏方

怎么快速治疗失眠，快速治疗失眠偏方

　　快速治疗失眠的偏方

　　1、应该坚持锻炼

　　还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、保持心情愉悦

　　保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

　　3、把握睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　4、良好睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　快速治疗严重失眠的偏方有哪些

　　1、搓足，患者可以在睡觉前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，能够有效的促进睡眠。

　　2、抚耳，严重失眠患者在睡觉前用双手抚摸耳垂，从而使心跳减慢，肢体松弛，能够有效的促进睡眠。

　　3、呼吸负离子，负氧离子具有调节大脑皮层的功能，使兴奋和抑制的过程趋于平衡，高浓度负氧离子被吸入后，血中的负氧离子大量增加，改善了无氧代谢环境，提高睡眠质量。

　　4、按穴，患者在睡觉前可以双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，可以有效的促进睡眠。

　　5、不要补回来!很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　6、洗完澡在睡觉!睡觉是件舒服的事情，所以在睡前洗个热水澡也能让自己更好入睡。

　　如何快速治疗失眠的六个小偏方

　　1、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，因为苹果的香气具有很好的安眠作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后打到治疗失眠的作用。

　　2、奶酪或者酸奶中含有及其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用的。

　　3、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好瓶盖，在睡觉前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。

　　4、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。

　　5、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用。

　　6、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。

　　快速治疗失眠的3个生活偏方

　　1、呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。

　　2、回想法：躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活。

　　3、用左侧鼻孔呼吸法：你需要以左侧卧姿躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可。

　　快速治长期失眠的最好偏方，千万别错过！

　　一、桂圆——第一补脑的灵丹

　　《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。