砭石养生能提高免疫力

　　健康人养生免疫，主要由自己、家人或保健医师，根据本人身体情况、免疫需求，应用“岳氏九砭”进行免疫训练。有时也根据需要，结合砭、针、灸、药、导、及心理、食疗等传统方法支持配合。
　　“岳氏九砭”认为，根据现代科学测算，健康人的寿命，应当在80-100岁之间。最高可以达到150岁。分为3个等次：
　　80-100岁  为长寿  （通过养生免疫可以达到）
　　100-120岁  为高寿  （需要从小做起、坚持不懈）
　　120-150岁  为特高寿（有待环境彻底改善）
　　“岳氏九砭”养生免疫学要求人们健康生活到100岁以上。
　　维持身心健康有5大要素：营养，运动，精神，休息，调节。《岳氏九砭养生免疫学》把养生免疫、保健防病化分为包括起居运动、营养支持、心理调节、静默松弛、砭疗养生在内的2种程序和3种操法。可以根据本人身体、工作情况，选择适合自己的生活起居程序和操法，认真实施，养成习惯。
　　（一） 《“九砭”养生起居表》
　　5：00  磬醒，“床练”，早排
　　6：00    “砭操”、“砭导”、太极拳
　　7：00  冷饮，配餐
　　8：00  工作（旅游，社交，娱乐）
　　12：00  午餐、“砭息”
　　13：30    工作（学习）
　　17：30  清洁卫生
　　18：00  晚排，盥洗，热、冷浴
　　19：00  音乐，唱歌，踩砭子
　　20：00  释放（开怀大笑，倾诉心理）
　　20：30  “砭检”（预诊），赏砭保健
　　21：00    睡眠
　　①    《“九砭”床练操》
　　1  砭头醒脑、美容
　　2  砭胸扩肺、养心
　　3  砭背健脾、补肾
　　4  砭脚安脏、定神
　　5  合曲指趾通脉
　　6  抖动指趾强心
　　7  前环清肠胃
　　8  后环健筋骨
　　9  摩擦皮肤增抗力
　　②    《“九砭”养生免疫操》
　　（1）动作
　　1  前屈    7   左旋
　　2  后屈    8   右旋
　　3  左屈    9   上伸
　　4  右屈    10  下缩
　　5  左扭    11  里收
　　6  右扭    12  外扩
　　（2）部层
　　1  趾指    7  颈
　　2  踝腕    8  肩
　　3  膝      9  肘
　　4  髋      10 拳
　　5  腰      11全身
　　6  胸      12 肌肉
　　（3）节奏
　　8*8
　　③《养生免疫静导操》
　　（身挂砭珠或砭镰，脚踩砭子）
　　（1）摄精
　　1  吞精入内
　　2  汲精健外
　　3  摄精补阴
　　4  藏精壮阳
　　（2）采气
　　5  吸气充肺
　　6  提气缩肠
　　7  领气健脑
　　8  贮气养心
　　（3）凝神
　　9  迎神灌顶
　　10  引神益智
　　11  提神开窍
　　12  聚神蓄锐
　　（4）溶光
　　13  天光驱疾
　　14  地光强身
　　15  人光增魅
　　16  物光通灵

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