传统养生与中医养生的方法

　　养生是为了让身体变得健康，也是为了让自己变得更加年轻有活力，因此养生是非常必要的，也因为养生很重要，所以人们都想要学习一些养生的方法，那么传统养生与中医养生的方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　传统养生与中医养生的方法

　　传统养生与中医养生的方法介绍

　　静神养生

　　静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

　　动形养生

　　古人认为“人欲劳于形，百病不能成”，诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”， 又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

　　饮食养生

　　古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

　　进补养生

　　传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病，但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。

　　固精养生

　　古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，而保养阴精则可延缓衰老。

　　经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说：经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　　顺时养生

　　古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法，人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝、逆夏气易伤心、逆秋气易伤肺、逆冬气易伤肾。

　　修身养生

　　古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。 古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

　　调气养生

　　古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒 过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

　　减毒养生

　　古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、 热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道，而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

　　传统养生与中医养生的七大方法介绍

　　一、头是人体精气之门，每天梳头可以防百病

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

　　二、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

　　中医养生学认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

　　三、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

　　这里说提到的要伸懒腰，可能跟大家平时说的意思有所不同，这里指的其实就是将脖颈伸直、然后将两臂抬起、扩胸呼吸、腰部伸展开来、活动活动各个关节、保持脊柱松弛的一种锻炼方式。

　　四、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

　　我们常常说谷道，其实就是肛门。撮谷道的意思就是要经常做收缩肛门的动作。在孙思邈的《枕中方》中提到“谷道宜常撮”，他为大家指出肛门旁边的肌肉应该处于经常运动的状态，这样不仅可以达到养生保健的效果，还可以防治痔疮哦。

　　五、日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　六、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　七、保持静心盘坐姿势可以延年，调节身心养气养神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。（风水www.azg168.cn）

　　有哪些传统中医养生保健的方法介绍

　　情志安宁，清心寡欲

　　医学上认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情若过度会造成疾病，影响健康。养生应避免情绪过度激动，防止精神过度剌激，保持情志清静安宁，情绪乐观，自得自足，则精神不易耗散，形体不易衰老。大凡善用脑者，于工作学习之际，则精神集中，兴致淋漓；而休息娱乐时，则充分松弛，真正做到劳逸结合。如果单纯追求诸事不动脑筋，四肢休息，呆坐养神，实则百念丛生，对于身体有害无益。

　　饮食有节，营养有度

　　饮食应为清淡为主，不偏食肥甘，多吃蔬菜、瓜果，不食过凉过硬的东西；谷、肉、果、菜宜适当配合而杂食。调味和烹调方式也要注意适当。

　　这些对于补养精气，保证健康，减少心血管疾患，防治糖尿病和肥胖症等都是有积极意义的。

　　起居有常，衣着得适

　　除根据四时气候不同调整起卧时间外，对于居室、衣着、沐浴及睡眠等注意事项起居有常，冷暖适度，生活有规律，劳逸结合，方能与自然变化相适应，达到健康长寿的目的。

　　劳动锻炼，常常运动

　　经常参加体力劳动和体育锻炼，则郁气得消，血脉流通，能增强体质，提高抵抗力，保持健康。

　　除此之外，还有各种养生气功、各种简单易得的按摩方法等。这些方法，都提出了增强体质、预防疾病的具体手段。

　　中医养生是一门科学性很强且复杂的学问，是十分个性化、系统化、人性化的，要因人、因地、因时而宜，根据随时可能发生的变化，进行及时调整。

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