如何通过中医养生健康管理

　　其实在如今的生活中中医养生的运用是非常广泛的，毕竟健康是革命的本钱，健康是好好生活的基本，所以健康的管理非常重要，那么如何通过中医养生健康管理呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　如何通过中医养生健康管理

　　如何通过中医经络养生的健康管理

　　梳头百遍促进头部血流

　　用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

　　人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

　　太阴肺经

　　经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

　　此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　敲打胃经

　　首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。

　　如何通过中医养生对糖尿病健康管理

　　1、老化和早衰是2型糖尿病的根源

　　聂文涛医生面对住院糖尿病患者的衰危，决定给予患者生命支持。桑黄子养生配方用于糖尿病营养干预，结果获得了意外成功。从而逐步把2型糖尿病的病因锁定在老化和早衰，而造成老化和早衰的行为原因则是生活方式的改变，其中食物结构的改变影响最大。肥胖、高血脂和血管老化的提前，是人体代谢机能衰退的表现，或者说是早衰的表现。衰老或早衰，并非胰岛素分泌不足。班廷的胰岛素不足理论是基于胰腺切除的继发原因，因而适应对象很少[ii]；2型糖尿病患者更普遍的是胰高糖素与胰岛素都分泌亢进，这种双高综合症的概念提出是希望避免刺激血糖升高[iii]。

　　2、糖尿病并发症是病因的放大

　　2015年8月维克森林大学医学院R. Brandon Stacey等人对6814人的针对心血管问题的调查分析结论：所有后来成为糖尿病的数千人，无一例外都先有未被识别或沉默型的心肌梗塞[iv]。这从另一个角度验证了聂文涛“糖尿病并发症是病因的放大[v]”这一理论观点，也为聂文涛的“先健康后血糖平稳”提供了数据支持。

　　聂文涛看到是，并发症好转在先，血糖平稳在后。R. Brandon Stacey看到的血管病在先，高血糖在后。结论是一致的。如果得了糖尿病，就已经有了并发症，只是并发症可能未被识别。这就要求糖尿病患者要把恢复肌体代谢机能和修复血管损伤当成重要的工作，而不是等待微小的血管病变发展成严重的血管疾病。

　　3、尊重血糖变化的规律

　　聂文涛曾经列举了常见的七种原因和四个影响康复的因素[vi]。这些造成血糖升高的不同原因，其自然回落时间也不同[vii]。例如试图强行用药把应该三个月自然回落的高血糖当天降到正常水平，结果可能造成血糖更持久的波动，或者直接造成健康危害。很多时候血糖升高是良性的。谷物保护曲线显示吃谷物造成的血糖升高多数是良性的[viii]。先饥而食、得食渴止等古代中医技术已经被聂文涛发掘[ix]。

　　一天内出现的不同血糖波形，代表了不同的健康问题，也有着不同的预期结果，如血糖陡升波形的对策和预期[x]。人体要重新学会自己控制血糖，就必须面对高血糖。而目前美国糖尿病协会的空腹血糖控制标准已经提升到10.2mmol/L，甚至更高的个别血糖。这不仅有利于患者的健康，更有利于身体恢复血糖调节能力。这就是学习过程，任何其他方式都不能替代学习。

　　4、良性血糖升高与康复目标

　　区分良性血糖与非良性血糖升高会使糖尿病市场减少一半[xi]。用并发症、生命质量和糖尿病体征来综合评价血糖，从而可以区分两种不同性质的血糖。良性血糖升高，对健康有利，身体没有不舒适，用降糖药物或胰岛素降糖效果不好；非良性血糖升高，对健康不利，身体不舒适，用降糖药物或胰岛素降糖效果好。聂文涛的糖尿病理论和实践不断被证实[xii]。

　　从区分血糖性质入手，就是把并发症、生命质量和糖尿病体征看得比血糖更重要。血糖性质区分量表，也体现了先健康后血糖平稳的精神。糖尿病康复的最高目标是彻底摆脱糖尿病，其次是健康长寿但血糖略高，再次是血糖平稳但失去健康，最后是失去生命和健康。对具体的人来说，前两种情况都是好的，后两种情况不好。

　　《高血糖与糖尿病眼病的关系》[xiii]是一篇具有启示意义的文章：“血糖升高之后视力恢复的病例。哈尔滨工业大学原经管学院院长李汉铃教授。这是聂文涛医生最尊重的学者之一。李教授在未应用聂文涛技术之前，使用二甲双胍控制血糖，空腹血糖6.2mmol/L。2006年初，在应用聂文涛技术之后，放弃了二甲双胍，一个月内空腹血糖升高到7.2mmol/L。但是，就是在这一个月内，李教授突然发现自己坐在沙发上可以清楚看到时钟表针。当时，李教授已经72岁，原来以为就是年龄导致眼花。李汉铃教授的恢复顺序是：体力恢复、视力恢复，然后血糖逐步平稳。”（风水www.azg168.cn）

　　如何通过中医养生健康管理的基础

　　措施一：营养均衡

　　《黄帝内经》中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”。今天我们也认识到任何单一的营养都不可能维持身体的健康，提倡营养均衡。

　　脂肪：包括了油脂、脂肪、类脂。提供人体热量、参与激素的合成、保护脏器、调节体温。

　　蛋白质：为人体生命活动的基础物质，构成机体、形成抵抗力、酶的催化、参与激素调节、促进生长和修补人体组织。

　　糖：糖不仅指葡萄糖、蔗糖，还包括多种食物中的碳水化合物，是人体活动热量的主要来源。

　　维生素：不参与细胞的构成也不提供热量，但是人体生长、代谢、发育不可或缺的物质，而且还必须从食物中摄取。

　　矿物质：构成人体骨骼、神经传导、酶的催化和代谢。

　　水：生命之源，对人体的作用仅次于氧气，占体重的60-70%。起到润滑、运输、稀释、代谢作用。

　　所以，相比较传统的保健药材，营养均衡才更有利于长寿和健康。

　　措施二：运动

　　运动可以延长寿命，强壮体魄；提高人体新陈代谢，让器官组织细胞快速的更新；抵抗疾病；产生“快乐因子”，对抗压力；同时可以改善体型，提高心肺功能和促进血液循环。

　　中医认为，经常活动筋骨可以调节气息、安神养心，起到疏通气血和延年益寿的目的。在古医书中提到“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，这里的动摇指的就是运动。

　　现代人如果没有耐心改变不良的生活习惯，那么将需要用一生的耐心来面对疾病带来的痛苦。

　　措施三：知足常乐

　　俗话常说“百病从气生，百病从郁起”，长期不良的情绪，如出现紧张、焦虑、抑郁和愤怒等，容易导致血压上升、冠心病、消化道问题、免疫力低下、中枢神经系统紊乱、心理问题。

　　中医认为，不良的情绪和心境会导致肝脏疏泄功能降低，肺气受损，出现气滞，而引起百病丛生。反之积极的心态会给健康带来诸多好处。

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 家居风水影响男主人健康有什么要重视
　　☑ 什么风水克男主人不利健康
　　☑ 哪些风水会影响男主人健康常生病
　　☑ 解析影响男主人健康的家庭风水哪些
　　☑ 房间风水不好睡不着觉影响健康
　　☑ 家居风水布局与人们的身体健康有关联是真的吗