中医养生有哪些事项要注意

　　中医养生虽然深的人们的信赖，且如今的生活中人们也广泛的运用中医的知识进行养生，但中医怎么说也是一门高深莫测的学术，想要好好的通过中医来改善身体的健康，不仅要懂得一些中医养生的知识，对于中医养生的一些注意事项我们也必须要注意；那么中医养生有哪些事项要注意呢？下面是下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医养生有哪些事项要注意

　　中医艾灸养生有哪些事项要注意

　　艾灸的注意事项

　　1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的

　　2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果

　　3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭

　　4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气

　　5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药

　　6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行

　　7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸

　　8、要循序渐进，初次使用灸法 要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行

　　9、防止晕灸 晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右

　　10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果

　　艾灸的禁忌

　　由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的

　　1、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观

　　2、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸

　　3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸

　　4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

　　5、无自制能力的人如精神病患者等忌

　　关于中医养生失眠有哪些事项要注意

　　失眠的注意事项

　　失眠要注意卧室环境整洁安静室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

　　失眠要注意情绪要平稳忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 

　　尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。

　　失眠要注意睡前不能饮食临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

　　失眠可在睡前泡脚临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。

　　失眠应注意睡觉时不蒙头蒙头掩面，会导致呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，这样是不利于身体健康。睡觉时，不仅仅不能蒙头睡觉，还要保证卧室的空气流通，打开一扇小窗，但是不能对着头的方向开窗。

　　失眠要注意睡眠姿势要科学仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

　　失眠要注意不要亮着灯睡觉人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。这样的光线会刺激到大脑的光感应神经，大家都知道，大白天的我们一般是不会像晚上有强烈的睡觉的欲望，因此这样的光感应神经也会传递信息给大脑控制活动的左脑，而如此就不会有睡觉的欲望，也就会导致失眠了。

　　睡觉的注意事项洗热水澡不能马上入睡人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态，温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。

　　运动劳累更易失眠很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然，临睡前的过量、剧烈运动，会兴奋大脑，不利于睡眠。睡眠之前应该是心率逐渐下降，体温逐渐下降的过程。

　　喜欢睡高枕头不利睡眠实际上长期高枕睡觉，易引起颈椎病变或驼背。枕头应该以8-15厘米为宜，这个高度，人躺下来气管是平直的，枕头太高，甚至会令人体气管扭曲，很可能造成睡觉打鼾等睡眠障碍。

　　“数羊”助眠不可靠失眠时候“数羊”是代代相传的催眠方法，其实，数绵羊并不能帮助入睡，而且起到反作用，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，当然无法产生睡意。

　　听节奏感强的音乐无法助眠节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，不利于提高睡眠质量。当然，因人而异，有些人听轻音乐能帮助入睡。但仍不建议失眠者采用此法。

　　睡前远离电子产品躺着看电视，睡前收发短信，这几乎成为很多人的生活习惯.然而，在睡觉前的一个小时内使用电子产品包括电视、电脑、手机等，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。

　　好的睡眠标准

　　1.能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

　　2.睡眠中不醒或者偶尔醒来(如需要小便)又能很快在5分钟内入睡，直至第二天早晨;

　　3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒来后很快忘记;

　　4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲惫感，工作效率高;

　　5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。（风水www.azg168.cn）

　　中医养生拔罐有哪些事项要注意

　　1.防止感染

　　起罐后，皮肤局部如出现潮红、瘙痒，不可乱抓，经几小时或数日后就可消散。如果出现水泡、水珠、出血点、淤血等，均属正常治疗反应。水泡轻者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡较大时，可在水泡根部用消毒针刺破放水，敷以消毒纱布以防感染。

　　2.避免烫伤

　　引火物不要掉入罐中，更不要在罐口处灼烧，以免烫伤。

　　3.不宜部位

　　皮肤破损处、皮肤瘢痕处、皮肤有赘生物或骨突出处均不宜拔罐。另外，同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。

　　4.拔罐时间

　　病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐时间宜长;病情轻、病位浅及麻痹性疾患，拔罐时间宜短。肌肉丰厚的部位，时间可略长;肌肉薄的部位，拔罐时间宜短。气候寒冷时拔罐时间适当延长，天热时相应缩短。

　　5.保暖

　　拔罐均要在脱衣服后才能操作，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。

　　中医拔罐误区：

　　误区1： 拔的时间越长越好

　　不少人认为拔火罐的时间越长，效果会越好，甚至认为，要拔出水疱才能体现出拔火罐的效果，其实这也是错误的。因为火罐拔得时间过长，就可能会出现水疱，这样不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染。

　　专家建议：正确的拔火罐时间应该是在10-15分钟。如果是身体不太好的老人或小孩，时间要减半。

　　误区2： 拔火罐后就洗澡

　　很多人喜欢在拔完火罐后就洗个澡，认为这样很舒服，其实这样做是非常不正确的。因为这时候的皮肤处于一种非常脆弱的状态，这时洗澡很容易造成皮肤破裂、发炎。特别是洗冷水澡，由于此时皮肤的毛孔正处于张开状态，所以很容易着凉。

　　专家建议：正确的洗澡时间是在拔罐后的1-2小时。拔罐后注意保暖，洗澡水的温度要稍高一些。

　　关于拔罐养生，虽然看起来比较简单，但是在操作过程中我们还是要小心，记住上边的注意事项和误区。

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