中医女人养生保健的小妙招

　　女人是一个相对较为容易衰老的群体，而每个女人都害怕自己的容颜变老，所以生活中每个女人都会格外的注意自己的养生，对于养生的一些下妙招也是女人们希望知道的事情；那么中医女人养生保健的小妙招有哪些呢？小编整理相关文章，让我们一起来看看吧！

中医女人养生保健的小妙招

　　中医女人养生保健的几大小妙招

　　小秘密一：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　小秘密二：肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　小秘密三：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　小秘密四：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　小秘密五：曲肘外侧凹陷处

　　所属经络：手太阳小肠经

　　效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

　　小秘密六：鼻翼两侧

　　所属经络：手阳明大肠经

　　效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　小秘密七：脚底中心

　　所属经络：足少阴肾经

　　效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

　　小秘密八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经

　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　在中医养生方法中，女性朋友通过经络养生法，是可以针对身上不同的穴位，然后才去相应的方式，让自己的身体得以调理且气血有所改善的，因此，本文所推荐的八个小妙招，就值得女性朋友去学习。

　　中医女人冬季养生保健的小妙招

　　针对冬季防霾，李彦竹医生说：“雾霾天气在北方地区比较严重，我们大家都知道雾霾对身体有危害。从我们中医养生防病治病的角度来说，我觉得我们要做好以下的防病防护工作，首先，出门要带上口罩，尽量雾霾天少出门。因为雾霾对人体的危害有两种方式，除了对口鼻的浸入，还有对皮肤的侵入。中医里说，肺主气司呼吸，肺开窍于鼻，所以空气从你口鼻进入，主要侵入到肺脏，容易引起呼吸道系统的疾病，比如咳嗽，感冒，发热，咳痰。其次还有皮肤的病变，雾霾侵犯到皮肤，如果不及时清洗，就会诱发皮肤的病变，所以我们不仅要做好防病工作，回家后还要及时做好清洗和护理工作。我们在做清洗时，要清洗皮肤和口鼻，清洗鼻子时要把鼻腔内的雾霾灰尘擦洗掉。”

　　除此之外，李彦竹医生还给大家推荐两道汤菜。第一道汤是萝卜豆腐香菜汤，白萝卜有养阴清肺的作用，由于冬天比较干燥，有的病人经常说口鼻干燥，我们可以通过白萝卜去燥，豆腐是植物蛋白，可以提高们免疫功能，香菜是为了提味。另外，还可以加一些百合、香菇，可以达到养肺润肺的作用。

　　李彦竹医生给大家推荐的第二道菜是鱼腥草，鱼腥草有鱼腥的味道，这道菜有清热解毒消臃的作用，如果雾霾侵害到我们呼吸道，出现咳嗽、咳痰，可以食用鱼腥草缓解。鱼腥草的做法通常是凉拌或者炖汤的方式食用，炖汤可以用鱼腥草、麦冬炖鸡汤，这道汤适合老年人，鸡汤可以提高老年人免疫功能，麦冬养阴润肺，长期喝这个汤可以有效的减少雾霾对人体的危害。

　　寒冬季节，心脑血管、高血压等一些疾病多发，因此各大医院病人较多，病人多是抵抗力较差的老年人和小朋友。李彦竹医生说：“我给老年人和家长一些建议，老年人觉少，晨起没必要太早。从养生的角度来说，就是和太阳同初，如果起得太早，由于天气寒冷，血管收缩，会导致心脑血管疾病突发，所以起床不易过早。另外，出门的时候一定注意保暖，老年人需穿戴好帽子、口罩、围脖。在北方，冬天寒冷干燥，日常要多补水，在晚上的时候，建议大家可以煮点生姜水泡脚，也可以放点丹参，红花可以起到活血，温通的作用，可以有效预防心脑血管疾病的发生、另外，我还要给老年人提一点建议，每天起床后空腹喝一杯凉白开，中医常说这杯水是‘养生水’，也有说是‘救命水’，因为这杯水补充的是夜晚睡眠流逝的水分，同时，这杯水起到润肠通便的作用，可以有清洗肠道的作用。小朋友尽量减少出门，要多补水，多吃青菜，少吃成品的合成的食物，多吃一些天然的食物，减少化学添加剂的危害。”

　　俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝”，大多数生病都是由一朝一夕的伤害堆积后引发的，所以，好的生活习惯和健康的生活方式会减少生病的发生。在此，希望大家能通过中医养生帮我们提高生活品质，感受更美好的生活。（风水www.azg168.cn）

　　关于中医女人养生保健的九大小妙招

　　养肾方法一：饮食 

　　养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。黑色食物助提高与肾、膀胱骨骼关系密切新陈代谢殖系统功能，比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，香菇。另外，核桃，韭菜，虾，羊腰等都有补肾养肾的作用。

　　养肾方法二：饮水

　　定时饮水可以帮助排出身体内的大量废物。当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。

　　养肾方法三：运动

　　运动也有利于养肾。双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止，早晚各重做一次，每次做200下。

　　养肾方法四：有尿不忍

　　膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。否则积存的尿液会变成水浊之气，侵害肾脏，故，临睡前要少喝水，避免增加肾的负担。

　　养肾方法五：大便畅通 

　　保持大便畅通是养肾方法之一。大便不畅不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　养肾方法六：睡觉

　　冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护。充足的睡眠有利于气血的生化。临床发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历。

　　养肾方法七：按摩

　　脚底有血多穴位，按摩一些穴位有养肾的功效。比如脚底的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）。每晚睡觉前按揉脚底穴五分钟有延伸固精的功效。

　　养肾方法八：吞津养肾

　　道家创始人老子享年160余岁，其养生最重要的一条，就是咽津养生。中医认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液为脾肾所化。口腔内的液体分为涎、唾两种，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由肾所主。有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软，因此吞咽津液有保肾的作用。

　　养肾方法九：慎用原理药物

　　无论中药还是西药对人体都有副作用。有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询医生。可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上。

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