中医秋季养生要注意的事项

　　秋季是一个人容易诱发感冒发烧的季节，因此在秋季我们更加需要格外重视养生，也正是因为我们需要养生，所以我们不得不了解一些关于养生的注意事项；中医秋季养生要注意的事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

中医秋季养生要注意的事项

　　中医秋季养生要注意的五大事项

　　拒绝秋膘

　　立秋后，天气转凉，人们味觉增强，食欲大振，使热量的摄入大大增加。加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。此时身体摄取的热量多于散发的热量；稍不小心，体重就会增加。所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。

　　不可滥补

　　秋季虽适合进补。但应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　慎食秋瓜

　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋季应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　润肺清燥

　　饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。

　　常炼吐纳

　　秋季，是运动锻炼的好时节。推介一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。坚持此功，有保肺健身功效。（风水www.azg168.cn）

　　中医秋季养生要注意的事项有哪些

　　酸味食物除秋燥

　　秋季天气逐渐干燥，但是这种从里到外的干燥感与夏季有很大差别，会使人们的皮肤干燥脱水。对付秋燥饮要食清淡，这样才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

　　早睡早起能养肺

　　时至秋季，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其实说的就是早睡早起。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。

　　后背双脚得护好

　　俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，但“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准，而不是单纯的不加衣服。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，会造成旧病发作。推荐阅读：中医养生有什么方法

　　揭秘中医秋季养生要注意的事项

　　起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　锻炼：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、狝猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　知道了秋季养生注意事项有哪些，此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。推荐阅读：中医养生调理必看的知识

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