超实用的养生与食疗方法

　　我们都知道健康对于我们的重要性，因此我们不能忽视自己的健康问题，且我们必须要懂得维护自己的健康，而维护健康的方法也有很多，除了可以在日常生活中多做一些运动外，其实还可以通过食疗的方法来达到养生的效果；那么超实用的养生与食疗方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

超实用的养生与食疗方法

　　超实用的颜色与食疗方法有哪些

　　降火养胃用冬瓜汤

　　最好的汤是冬瓜汤，再加上虾皮和紫菜，补钙降火效果好，对于脾胃虚寒的人！

　　避免上火熬银耳白扁豆粥

　　冬天是适合进补的季节，银耳白扁豆粥，对脾胃好！可以避免上火不舒服！

　　止咳就饮萝卜蜂蜜水

　　冬天寒冷，是咳嗽高发季节，网上流传很多小偏方，效果也参差不齐，不过有一个方法值得一试：

　　先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到止咳作用。此方法对于气喘也有一定疗效。

　　手脚冰凉吃红薯

　　冬季多吃红薯，因其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷，一天身体暖和和的。

　　脸上痘痘用蜂蜜

　　冬季多吃红薯，因其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷，一天身体暖和和的。

　　常看电脑手机，多喝茶

　　经常用手机，看电脑的朋友，要常喝绿茶、乌龙茶或铁观音。由于茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。

　　口腔异味喝酸奶

　　每天早晨喝酸奶，绝大部分人的口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。另外，生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果！

　　经常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

　　袪斑就用鲜奶

　　鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

　　失眠就多吃核桃

　　取核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。

　　脖子、背上长痘，试试绿豆

　　有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助。

　　这些超实用的食疗方法，你都学会了吗?

　　冬季超实用的养生与食疗方法

　　胃痛吃什么食物好呢?

　　平时吃的食物注意：要选择容易消化、清淡、不油腻、纤维素少的、软一点的食物，像水果，青菜、豆腐、粥、鲜奶、馒头、面条、各类蛋等食物都是不错的选择。多吃一些健胃的食品：像牛蒡、木瓜、木耳、南瓜、高丽菜、山药、姜、秋葵等食物。多吃高蛋白的食物如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等肉类以及红枣、番茄等食物。胃酸过多的话可吃馒头牛奶等中和胃酸帮助消化!

　　一、小米粥

　　小米被称之为米黄金，而小米粥养胃大家应该都知道，小米粥暖胃安神，尤其是早上喝一碗小米粥，再配上一点馒头，缓解胃痛效果蛮不错的。同时，如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。也可以放点奘灵水苏糖进去，也可很好的调理胃肠!

　　二、牛奶

　　如果胃疼，多喝水(尤其是热水)是必须的，尤其是对胃寒造成的胃疼更有缓解作用，同时还可以喝牛奶来缓解。牛奶碱性对于中和胃酸、缓解胃痛有很好的效果，但是早上空腹喝牛奶对胃不仅没有好处，还会伤害到胃。胃痛的人不要早上空腹喝牛奶，喝牛奶前或喝牛奶的同时吃一些含淀粉较多的食物，也可以吃些馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等固体食物，目的是为了增加消化时间，让牛奶在胃部停留时间延长，以达到中和胃酸，停止胃痛的效果。

　　还有个有效安全的方法大家可以试试，早晚用温水各冲一袋奘灵水苏糖喝，奘灵水苏糖胃肠同调，能够快速增殖胃肠道内的有益菌，抑制有害菌活动，维持胃肠内菌群平衡和微生态平衡，对胃粘膜溃疡也有一定修复作用，缓解胃痛、消化不良、胃胀等胃肠道不适，恢复胃肠道功能和动力!

　　三、面条

　　最养胃的应该是面条了吧，面条易消化可以减轻胃肠负担，减少胃酸，缓解胃疼，同时吃面条的话可以选择清汤面，减少了调料等对胃部的刺激。

　　【清汤面条】

　　1、锅内倒入水，加入切好的葱段、姜片、还有香菇(可以提鲜)，加热煮开。

　　2、将准备好的面条(可以是挂面，也可以是自己擀的手擀面，手擀面要尽量薄)放入煮开的水中煮制。

　　3、放入少许生菜增加口感与营养，是面条不至于太寡淡。如果喜欢吃鸡蛋的话，可以打个荷包蛋在里面。

　　4、带面条煮的软烂一些后，调入适量的盐调味。然后将煮好的面条盛入碗中，撒上葱花和香菜。

　　四、土豆

　　土豆煮熟后可以健脾和胃，益气强身，生土豆则具有外用消炎的功效，看来还真不能小看了土豆的作用，提兜跟蜂蜜结合用于食疗，对胃溃疡和胃炎等有一定的作用。

　　【土豆蜂蜜粥】

　　1、将新鲜的土豆洗净去皮切碎，备用。

　　2、锅内盛入水，开火加热，将土豆倒入大火煮，然后慢火再煮直到煮至土豆成粥状即可。

　　3、将粥盛出，加入蜂蜜调匀即可服用。

　　4、每日清晨空腹食用，连服半月。可以缓急止痛，适用于胃脘隐痛不适者。

　　五、秋葵

　　秋葵营养丰富，其果实间有果胶和糖类组成的黏液可保护胃壁减少和避免溃疡，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠的好食材。

　　【秋葵炒鸡蛋】

　　1、秋葵清洗干净，切开切成小段备用。

　　2、鸡蛋磕开后，加适量的盐打散备用。

　　3、锅中放适量的菜油，倒入秋葵先翻炒一会儿。

　　4、待秋葵基本炒熟，划到一边或盛出，再倒入鸡蛋液翻炒。

　　5、然后将秋葵和鸡蛋二者混合在一起炒在一起，一定要将鸡蛋要炒散了，鸡蛋与秋葵混合均匀了。然后出锅装盘。

　　六、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，因此，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，是可以预防缓解胃疼的好食物!

　　【清炒胡萝卜丝】

　　1、将胡萝卜洗净去皮切成丝备用

　　2、锅上烧油，放胡萝卜丝炒到稍微变色，直至炒至断生，加盐~即可

　　【胡萝卜饼】

　　1、将胡萝卜洗净然后刨成细丝，切葱花备用。

　　2、面粉中加入盐、鸡蛋两个，再加入适量清水、白芝麻和胡萝卜丝，再加入葱花，搅拌均匀。

　　3、热油锅，倒入面糊煎香一面成型后，煎另一面最后切块食用即可。

　　早餐吃再合适不过了，可以配粥吃也可以配着小菜吃，味道好还营养关键是养胃!（风水www.azg168.cn）

　　超实用的养生与食疗方法口诀

　　谷物蔬菜养身宝，饮食多样任君调。

　　萝卜消食开脾胃，韭菜补肾暖腰膝。

　　芹菜能除高血压，驱寒除湿是胡椒。

　　大蒜杀菌可止泻，葱白姜汤治感冒。

　　绿豆解暑为上品，健胃补虚吃红枣。

　　蕃茄补血美容颜，莲藕除烦解酒好。

　　花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿。

　　生津伏蛔数乌梅，益肾强腰吃核桃。

　　山楂减肥降血压，生梨润肺止咳嗽。

　　桔子理气能化痰，山楂益肾糖尿消。

　　海带消瘿通脑栓，木耳抗癌又补血。

　　猪牛羊肝可明目，蘑菇抑制癌细胞。

　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色会年少。

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