女人养生饮食的几大要点

　　健康的身体来源于健康的因素，只有在饮食健康的情况下，我们才能拥有更加健康的身体去享受生活的乐趣，所以从如今开始不妨开始注重自己的饮食，注重自己的养生；那么女人养生饮食的几大要点有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

女人养生饮食的几大要点

　　女人养生饮食的十大要点

　　1.茶叶防辐射

　　茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性;它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

　　2.醋增强皮肤活力

　　醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　3.番茄延缓衰老

　　营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　4.黄豆调理雌激素

　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　5.姜减少色素沉淀

　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

　　6.红酒提升气色

　　红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

　　7.米饭防止肌肤干燥

　　米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　8.燕麦减少脂肪

　　燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　9.葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　10.土豆是减肥佳品

　　土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

　　女人美容饮食养生的几大要点

　　黑米——滋补美容的主食

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，针对手脚经常冰冷的女性尤为有效。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

　　芹菜——蔬菜中纤体冠军

　　芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

　　百合——滋补佳品

　　皮肤是不是开始干燥起来？百合对白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

　　芥兰——全营养大明星

　　芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量是苹果的20倍。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。春天经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

　　西红柿——美白防晒霜

　　番茄被称为天然防晒霜。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你。除此之外，番茄红素可清楚紫外线产生的干扰细胞功能自由基，修复暴晒后的皮肤。同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

　　紫菜——韩国女星美肤法宝

　　多食紫菜可有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙，增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时紫菜中含有丰富的维生素B12，可预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。（风水www.azg168.cn）

　　关于女人养生饮食的六大要点

　　1、含酒精饮品

　　饮高度酒或大批低度酒，会使肝脏受损、肿大，神经琐细接受损伤，还可导致男性性遵从衰退、精子畸形、外子月经不调、排卵不法令、性欲衰退等早衰症状。

　　秀美网贴心揭示：最佳不要喝高度酒，可能过量喝1点葡萄酒、黄酒和啤酒。若以酒精计，男性1天的饮酒量不逾越25克，即葡萄酒、黄酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升;女性每天摄取酒精不逾越一5克，即葡萄酒、黄酒一50毫升，啤酒四50毫升，高度白酒30毫升。

　　2、应尽量少用铝制品

　　日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。

　　3、霉变食物使人早衰

　　成功变质的食品中常含有细菌渗出的毒素和食品成功产品，会侵扰人体的篡改方式，影响人体布局的畸形遵从。比如，胜利水果中的展青毒素会使神经麻木，照常肾遵从衰竭的激缘故原由素，促人早衰。

　　有些霉变食品发生的毒素乃至有致癌感导，比如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、白色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。

　　秀美网贴心揭示：做好食品珍藏，灌注贯注变质。尽量吃陈旧、质好的食品，不吃霉变食品，极度是霉变的花生、玉米和甘蔗。

　　4、腌咸食品

　　在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会发生亚硝酸盐，其中包罗为使肉色都雅、防备肉毒杆菌生长而主动列入的亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时发生的2级胺发生发火反应，天生亚硝胺，亚硝胺不光可致人早衰，照常1种致癌物质。

　　5、酸败食品

　　油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后，尤其是受阳光照耀或受热后很易被氧化，发生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，泛起酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破碎摧毁油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶琐细的救援下促人苍老。

　　秀美网贴心揭示：油脂及含脂肪高的食品应吃陈旧的，不要等到有哈喇味后才吃;若有对比领会打听的酸败味，则应犹豫未定地摈弃。这种食品应在低温下留存，但不能低于会冻结的0℃，因为含盐和脂肪高的食品在冻结的状况下更易酸败变质。

　　6、茶水积垢引起人的早衰

　　经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。

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