日常膳食养生的方法大全

　　其实吃的健康对于我们都是身体是有很好的帮助的，所以在日常生活中，我们不妨多研究一下如何从吃才能更健康，如何才能让自己的健康的活着，更加长命百岁；那么日常膳食养生的方法大全有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

日常膳食养生的方法大全

　　日常膳食养生要注意的方法与事项

　　1、烫茶

　　茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超过62℃茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。饮茶的温度宜在56℃以下。

　　2、隔夜茶

　　隔夜茶能喝吗?特别是变了味的茶，即使还尝不出来变味，也多半滋生、繁殖了大量的细菌等。因为茶叶含有大量的蛋白质，大部分不溶解于热水，残留在叶片中，水温较高时，茶叶上的蛋白质便会腐烂，放置一晚后，又会有一种酶菌生成，同时在茶中残留大量的丹宁酸会变成具有刺激性的强烈氧化物，对肠胃造成刺激，引发炎症。所以，隔夜茶不宜饮用。

　　3、焦味茶

　　炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。

　　4、久泡茶

　　冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值;而且由于茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低;同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多，很不卫生。

　　5、变质茶

　　茶不易妥善保管，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶节约，舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物而繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。

　　6、头道茶

　　因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快到出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。

　　7、冷茶

　　茶宜湿热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊。也就是说温茶，热茶能使人神思爽畅，耳聪目明;冷茶对身体则有滞寒，聚痰的副作用。

　　8、串味茶

　　有的味道是有毒素，如油漆、樟脑味等。

　　9、浓茶

　　浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

　　冬季喝茶，一定要喝对茶，最重要的是挑一款适合你的茶，以上为大家介绍的九种不能喝的茶，最好别喝，这样才会真正的对你有帮助，起到好的保健养生功效。

　　日常膳食养生吃苹果的方法

　　1、更聪明

　　苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

　　2、预防佝偻病

　　苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

　　3、补血

　　小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　4、减轻腹泻

　　苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

　　5、预防便秘

　　将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

　　6、保养肌肤

　　苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

　　7、清洁口腔

　　如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

　　8、保护心脏

　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。（风水www.azg168.cn）

　　日常膳食养生吃什么对身体好

　　萝卜

　　萝卜是常见的一种蔬菜，《本草纲目》中把萝卜称作“蔬中最有利者”。可见通过食用萝卜能辅助治疗多种疾病。

　　吃萝卜可以增强身体免疫力，对于提高抗病能力很有效;萝卜中的芥子油还能促进胃肠蠕动，对于帮助消化很有效;高血糖患者通过食用萝卜还能够降低血糖。

　　蘑菇

　　蘑菇中营养价值很丰富，能补充身体需要，对于提高身体的免疫力，预防感冒也有一定的作用，蘑菇能够刺激身体，产生较多的干扰素，对于消灭病毒很有效。

　　在吃蘑菇的时候，还可以吸收较多的植物纤维素，对于防治便秘、降低胆固醇有不错的帮助。

　　坚果

　　坚果的种类有很多，适当的食用坚果，能保健好身体，例如，其中的卵磷脂、维生素、矿物质能够非常好的修复大脑，对于提高记忆力有非常好的效果。

　　枸杞

　　食用枸杞对保健身体好处极多，能有效的达到保护眼睛的作用，能够帮助眼睛免受紫外线的伤害，对于保护视觉神经很有效。

　　同时，通过吃枸杞还能够补肾生精，对于肾虚、乏力的人来说，食用一些，可以调节好身体。

　　红豆

　　红豆是常见的豆类食物，心情的烦躁的时候，食用红豆对调节、保健身体很有效，李时珍把红豆称作“心之谷”，认为食用红豆对保护心脏很有效。

　　在平时，通过食用红豆可以达到养心的功效，对于清心火、补心血很有效，在临床上，可以通过食用红豆改善心脏活力，促进气血运行。

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