老年人养生保健知识

　　冬季是进补养生的最佳时节，也是一年四季中最适合养生的季节，所以在冬季即便受到严寒的入侵，也不可忽视了日常的养生，尤其是对于老年人来说，毕竟老年人的身体本来就差，若此时还不注重养生，只会导致自己的身体更差，若差到需要儿女照顾，老年生活又有什么乐趣呢？为此小编整理了相关文章，让我们一起来看看吧！

老年人养生保健知识

　　老年养生保健的十大知识

　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

　　（2）喝得适当。多喝水，少喝酒

　　（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

　　（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

　　（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

　　（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

　　（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

　　（8）性生活。性生活没有年龄限制。

　　（9）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

　　（10）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

　　老年养生保健的知识问答

　　老年人中医养生保健

　　以德养生

　　养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

　　勤于动脑

　　“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

　　动以养生

　　养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

　　节制饮食

　　中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

　　中药保健

　　中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

　　养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

　　老人养生知识问答

　　1.老花眼不花了也是病?

　　答：老花眼，是指老年人眼睛调节功能衰退后，睫状肌收缩力减弱，晶体硬化弹性降低、变凸能力(也叫晶体屈折力)变差，出现看近物困难或伴有眼疲劳等症状。要解决这个问题，我们通常是在看近物时，配戴“老花眼镜”——凸透镜来代替晶体变凸能力。从生理学上说，有两种原因可让老花眼症状减轻或消失：晶体凸度增加，对分散光集合力增大，使之提前聚焦在视网膜上;眼轴增长，形成近视，使视网膜向后移位，与焦点重合。但是不管是哪种情况，都是由疾病引起的，且下列5种疾病最为常见：老年白内障、糖尿病、老年原发性青光眼、反复发作性巩膜炎、磺胺和钾中毒。所以，老花症状减轻或消失，并不是人们所谓的“返老还童”，反而会是某种疾病的征兆，应当及时求医，尽快找出病因，早期治疗为上策。

　　2.最近经常忘事儿，是否老年痴呆的前兆?

　　答：老年痴呆的九大前兆：

　　(1)顾前忘后。忘记将饭菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的饭菜。

　　(2)词不达意。可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

　　(3)时间和地点概念混乱。可能在住所附近的街道、门栋迷路。

　　(4)判断力降低。可能彻底忘记由其看护的儿童而离家，或是轻易受骗上当。

　　(5)抽象思维能力丧失。常常忘掉自己设置的存折密码，自己的存款数额也忘得一干二净。

　　(6)随手乱放物品。常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

　　(7)脾气和行为变化无常。在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

　　(8)性格变化。患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

　　(9)失去主动性。常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

　　3.怎么样预防老年痴呆?

　　答：记住10大要诀可预防老年痴呆：第一，饮食均衡，多吃蛋白质、蔬菜、水果，少吃油腻食物和肥肉，少吃盐，炒菜少放油。第二，适度运动。第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。第七，要积极用脑，预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持年轻的心，适当打扮自己。第十，以开朗的心情生活。

　　4.老年人如何预防感冒?

　　答：首先，在气候变化时，特别是有冷空气侵袭时注意增减衣物。尤其是入冬以后第一次降温，最容易引起感冒，要注意保暖。其次，秋冬季节出门时要戴口罩。特别是已患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和支气管哮喘的患者，更要注意防止冷空气直接刺激上呼吸道而引起发病。冬季进行户外锻炼时要注意避免受寒。第三，避免与感冒患者接触或面对面讲话，在感冒流行时尽量不去公共场所。居室要通风，冬季亦应定时开窗流通空气，但不要在风口停留，避免冷空气直接吹而引起着凉。第四，对于易患感冒的老年人，如果有条件的话，可于每年秋天注射流感疫苗，或注射增加机体抵抗力的药物如：小牛胸腺肽等，或适当服用板兰根等抗病毒药物。第五，多吃含有维生素c的水果蔬菜，对预防感冒有一定的帮助。

　　5.如何预防骨质疏松?

　　答：骨质疏松症发病因素是多种的，预防其发生必须阻断各种发病因素，而遗传及种族不同作为发病因素就难以阻断，因此，改善环境、调整生活方式及重视健身运动对于预防本症发生具有一定程度的可能性，而性激素替代治疗也成为防治本症的有益措施。（风水www.azg168.cn）

　　秋季老人养生保健的知识大全

　　秋冬季中老年人养生知识一：

　　1、调节饮食，养肺生津 相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。 因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。

　　2、为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 积极预防，易发疾病 秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

　　3、因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。 愉悦身心，陶冶情操 自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。 作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。 除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。

　　4、 温差变化，预防感冒 秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　秋冬季中老年人养生知识二：

　　古人说得好：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变幻莫测，容易感冒，加之老人的抗病能力较弱，感冒机会就多。因此，老年人要根据天气预报，及时增减衣服，防止着凉感冒。

　　早睡早起《内经》云：秋三月“早睡早起与鸡俱兴”。高质量的睡眠对保证充沛的精力非常重要，上床前用温水浸泡双脚10分钟，擦干净，用手搓脚心至微热，这对于消除疲劳、改善睡眠非常有利。

　　秋季老年人保健知识 中老年人秋季养生保健知识

　　适度锻炼可选择不同的锻炼项目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。最值得提倡的是“冷水浴”，就是用温度在10-20摄氏度间的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收缩和松弛的速度减慢，从而改善各组织器官的功能，使健康水平随之提高。

　　饮食有节秋凉季节，暑热消退，人们食欲大增，老人饮食要循序渐进，切勿骤进大油大肉，以免伤害肠胃。可以先适量增加一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品，再逐步选增一些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食品，并与谷物类食物保持一定的比例。

　　静养调神秋天万物凋谢，易在老人心中引起伤感，学会调适情绪非常重要。如经常和家人谈谈心，或到公园散散步，适当看看电影、电视，或养花、学书画、对弈、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　适时进补老人的秋季进补，应选用平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。对于阴虚燥热者，可经常服用百合粥。

　　注意防病秋天气候多变，老人容易感冒;空气干燥，鼻子容易出血;秋燥犯肺，容易出现咳嗽;冷热无常，容易诱发哮喘;寒冷刺激，容易关节疼痛;寒潮降临，容易导致冠心病人发生心肌梗塞。这些疾病都得注意预防，一旦出现症状，则应立即上医院治疗。

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