日常养生保健粥的做法讲解

　　其实粥若是煮的好，对于我们的身体健康也是有好处的，而生活中正是有人领悟到其中的奥妙，日常生活中经常会煮一些可以养生保健的粥，帮助家人日常的养生，还可以改善家人的健康问题；那么日常养生保健粥的做法讲解是怎么样的呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

日常养生保健粥的做法讲解

　　三款日常养生保健粥的做法讲解

　　八宝黑米粥：

　　材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

　　做法：

　　桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。

　　芒果黑米粥：

　　材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

　　做法：

　　将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

　　黑米桂花粥：

　　材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

　　做法：

　　黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，继续煮30分钟。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了。

　　六款日常养生保健粥的做法讲解

　　1.花生粥

　　适量的花生，与大米一起煮成粥，可以加些冰糖调味。

　　作用：通常胃不好的人，通过经常嚼食花生，可有养胃的效果，花生醒脾和胃，对胃的养护作用非常好，而且还有利于补血。 

　　2.薏米山药红豆粥

　　薏米大米洗净，放入锅中开煮一半时，再加入山药，红枣，冰糖，一起煲至粥粘稠

　　作用：山药健脾养胃，是养胃的好帮手，红枣和胃养血，薏米则可健脾除湿，此粥可用于白领防治胃病。

　　3.小米南瓜粥

　　小米100克，南瓜300克。小米洗净，下锅大火煮10分钟，瓜去皮切成小丁，加入小米粥中同煮，煮至熟烂。

　　作用：小米健胃养胃，是一种非常好的养胃食物，而南瓜可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，帮助身体的消化功能。

　　4.核桃粥

　　适量的核桃、与大米。核桃和米分别用清水浸2小时，再一起入锅，加适量的清水，开煮熬至米开花，再加入盐或白糖调味。

　　作用：核桃可健胃开胃，对胃痛，以及慢性胃炎等胃部疾病均有疗效，同时，还能利补脑，放松并改善大脑功能，非常适合白领食用。

　　5.神曲陈皮粥

　　神曲15克，陈皮10克，大米50克。神曲、陈皮研为细末，用水煎取汁，汁液再与大米同煮成粥，每天1次，连用3-5天。

　　作用：健脾养胃、帮助消化。

　　6.桑椹粥

　　桑椹干15克，大米60克。桑椹用水浸泡半小时去柄，洗净，再与大米同煮成粥。

　　作用：滋阴养血，益气和中，养胃润肠。（风水www.azg168.cn）

　　有助减肥的日常养生保健粥做法讲解

　　土豆粥

　　具有益气健脾，解毒通便的功效。

　　材料：土豆100g、大米50g

　　做法：将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。

　　香蕉粥

　　具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可缓解大便燥结、痔疮出血等症状，具有清热润肠的功效。

　　材料：香蕉2个、大米50g

　　做法：将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再倒入香蕉泥，可根据自己的口味加入少许白糖，煮沸即可食用。每天1碗，连续3~5天。

　　鲜葵粥

　　具有清热解毒、润肠的功效。常喝鲜葵粥，可治疗因胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等。

　　材料：鲜葵菜100g、大米50g

　　做法：将鲜葵菜清洗干净之后切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天1碗，连续3~5天。

　　蜂蜜粥

　　具有润肺止咳，润肠通便、排毒养颜的功效。经常食用蜂蜜粥，能治疗因脾胃亏虚导致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳、体虚便秘等。

　　材料：大米50g、蜂蜜适量

　　做法：先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥，出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜，搅拌均。每天1碗，连续3~5天。

　　芝麻粥

　　具有通便排毒的极佳功效。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。

　　材料：黑芝麻适量，粳米100克

　　做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

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