女士养生保健的要点揭秘

　　女士要注重养生，因为养生是有助身体健康，以及美容养颜的好行为，而据研究表明，注重养生的女性也会比普通女性更加年轻有活力；那么女士养生保健的要点揭秘有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

女士养生保健的要点揭秘

　　关于女士养生保健的要点揭秘

　　一、注意饮食

　　更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

　　1、多食高钙类食物

　　由于更年期女性体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时还能补充各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

　　2、多食鱼

　　鱼肉结构松软、细嫩、结缔组织少，容易消化吸收，不但适合更年期女性消化力逐渐减弱的肠胃，还含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等的含量，比猪肉、鸡肉等物类都高，吸收率也高达96％。同时，多吃鱼肉还能够有效地防治更年期烦躁不安、精力、注意力不集中的现象。

　　3、服用一些滋补肝肾、养心安神的中草药：甘草、人参、当归等效果也不错；山药和大枣是更年期食疗佳选。

　　二、多做户外运动

　　合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。

　　太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　三、注意私处洁净

　　女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。

　　四、保持充足睡眠

　　更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。

　　五、注意避孕

　　不少女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。（风水www.azg168.cn）

　　女士养生保健有哪些要点揭秘

　　1. 千万别用去油效果显著的洁肤用品。

　　在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。

　　2.泡澡

　　女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。

　　3.别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

　　沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

　　4.注意手肘与膝盖的保养。

　　趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再用乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

　　5.善用这几个月好好护理双足。

　　女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

　　6.如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行。

　　可以选择一瓶拥有紧实肌肤现象的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

　　7.多喝些水。

　　别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。

　　女士养生保健要注意的要点揭秘

　　要点一：早睡早起身体好

　　春夏之交，太阳初升时间早，白天日照时间渐长，大家应该顺应自然规律，跟着太阳走，按照太阳的规律来作息，人才会保持健康活力，否则易使人体产生各种问题。女性朋友们可以早些起床，晒晒太阳，提升身体阳气。这样一整天下来都会觉得神清气爽，充满活力。

　　而熬夜容易伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳。最好在晚上子时（11点钟）之前就睡觉。

　　保证充足的睡眠，是人类健康的必要条件。而高质量的睡眠，促进了皮肤的自我修复，和机体的新陈代谢，从深层调节女性的内分泌，让皮肤健康水润有光泽，这也是大家提倡睡“美容觉”的重要原因。

　　要点二：多运动，不贪凉

　　“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动！不要久坐，动了才有阳气，脾阳才会更好地发挥其运化作用。要进行适当活动锻炼，微微出汗，增强体质，而且还有助于保持体形。

　　运动不可少，对天气变化的关注更不可少。虽然现在气候日渐变暖，温度上升明显，但还是会忽冷忽热，变化无常。在这种时候，女性朋友们千万不要为贪图一时凉爽，过早的穿上了短裤、短裙或者露脐装。因为此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条，极易损害阳气的生长。下身受凉后，容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病的发生。长期寒冷侵袭，会导致身体气血不畅，引起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发体会到疾病的痛楚。

　　要点三：健康饮食温热清淡

　　专家介绍说，春夏是阳气生发的时候，养生应与自然相应。建议饮食方面以吃温性食物为主，并随着温度升高逐渐转为清淡。可以多吃写时令蔬菜，如此以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。

　　同时，还需要特别注意营养素的充足摄取，优先选择食用营养丰富的天然食品，除蔬菜和水果外，酸奶、豆类、坚果也是重要的营养来源。

　　要点四：清洁卫生防炎症

　　春夏之交，由于气候反复无常变化多端，且处于细菌最容易繁殖的气温阶段，是阴道炎症的高发季节，许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适感，严重影响着生活质量。

　　所以这个时候，养成良好的个人卫生习惯对防病最重要。如勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，减少其繁殖的机会。但是也要避免过度使用护理液清洗，因为正常状况下，女性的阴道会有自洁功能，频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，会破坏阴道本身的偏酸性的环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，反而使霉菌乘虚而入引发疾病。

　　其次，尽量穿棉质透气的内裤，并单独洗涤，避免与其他衣物混洗造成病菌传染。即使已经患有炎症，也不要随便使用抗生素，滥用抗生素会杀灭有益菌导致菌群失调，真菌失去抑制而更加活跃，应该在医生的帮助下使用消炎药物。

　　要点五：良好心态最重要

　　任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人会变得容易上火，脾气也会随之渐长，这本就是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。

　　然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，放松压力，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。

　　女性随着年龄的增长，身体状况的改变，越来越不允许对身体再放任。如果透支了，或者稍不注意身体的保健，就容易出现亚健康的状态。因此，小郎中再次提醒各位亲爱的女性朋友们，一定要善待自己的身体，时刻关注自己的健康。

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