保健按摩养生的知识大全

　　生活中多做一些按摩是能有助我们养生保健的，其中中医的一些穴位按摩还能改善我们的身体健康情况，以及改善亚健康的一些情况，所以如今生活中有很多中医养生按摩馆，但其实自己多了解一些按摩养生保健的知识，就可以通过按摩达到养生保健的效果，大可不必专门去哪些养生馆；那么保健按摩养生的知识大全有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

保健按摩养生的知识大全

　　宝宝保健按摩养生的知识大全

　　【龟尾】

　　[位置] 在尾骨端。 

　　[操作] 用拇指端或中指端揉，称揉龟尾。 

　　[功用] 调理大肠，消炎，止泻通便。

　　[主治] 泄泻，便秘，脱肛，遗尿。

　　【肺俞】

　　[位置] 在第3胸椎棘突下缘（第3胸椎与第4胸椎间）旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。

　　[操作] 用两拇指或用示、中二指揉两侧肺俞，称揉肺俞；用两拇指分别自肩胛骨内缘从上向下推动100次，

　　称分推肺俞，或称分推肩胛骨。我的QQ是552117098喜欢修行，生命禅学,养生，喜欢情感日志，美食 护肤 丰胸,教育孩子相关知识的朋友可以加一下

　　[功用] 益肺理气，止咳化痰。

　　[主治] 发热，咳喘以及一切呼吸道疾患

　　【脊柱】 

　　[位置] 自大椎至长强呈一直线。

　　[操作] 自上而下作直推，称推脊；用捏法自下而上称为捏脊。捏3～5遍，每捏3下再将背脊皮提1下，

　　称为捏三提一法。

　　[功用] 调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强健身体的功能。 

　　[主治] 发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等 

　　【天枢】

　　[位置]肚脐旁2寸（约一指）的地方，左右各一个。 

　　[操作]用食指和中指分别点按在两侧的天枢穴，轻轻的按揉，揉50~100次。

　　[功用]天枢为大肠之募穴，能疏导大肠，理气消滞。临床上常用治疗消化系统疾患。

　　[主治]腹泻、腹胀、腹痛、便秘，消化功能紊乱 

　　【腹阴阳】 

　　[别名] 腹。 

　　[位置] 在中脘穴与两胁下之软肉处。

　　[操作]沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称分推腹阴阳、分腹阴阳；掌或四指摩称摩腹。 

　　[功用] 健脾和胃，理气消食。

　　[主治] 腹痛，腹胀，肠鸣等消化系统疾患。顺时针摩腹可通便，逆时针摩腹可止泻 

　　【膻中】 

　　[位置] 在胸骨上，两乳头连线之中央，属任脉

　　[操作] 中指端揉称揉膻中；两拇指自穴中向两旁分椎至乳头名分推膻中

　　[功用] 膻中为气之会穴，居胸中，推揉膻中能宽胸理气，止咳化痰。

　　[ 主治] 各种原因引起的胸闷，呕吐，气逆，咳喘，痰鸣等症 

　　【退六腑】

　　[位置] 在前臂尺侧，自肘关节至腕横纹呈一条直线。

　　[操作]用拇指面或示、中指面自肘推向腕，称退六腑或推六腑。 

　　[功用] 清热，凉血，解毒。

　　[主治] 一切热证。高热，口渴，惊风，咽痛，鹅口疮（口腔舌上满布白色糜点，形如鹅口）

　　【一窝风】 

　　[别名] 外一窝风。

　　[位置] 在手腕背侧，腕横纹中央。

　　[操作] 指端揉，称揉一窝风。

　　[功用] 揉一窝风能温中行气，止痹痛，利关节。

　　[主治] 一切腹痛，伤风感冒，关节痹痛，急慢惊风 

　　【内劳宫】

　　[位置]在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间，即是劳宫穴。 

　　[操作]用中指揉，称揉劳宫。揉100-200次。

　　[功用]左揉发汗，右揉泻心火，除烦躁。

　　[主治]发热、烦渴、目疮、齿龈糜烂、虚烦内热等

　　端正】

　　[位置] 在中指甲根两侧赤白肉处，桡侧称左端正，尺侧称右端正。 

　　[操作] 用拇指甲掐或拇指罗纹面揉称掐、揉端正。 

　　[功用] 掐右端正治呕吐及鼻出血；掐左端正有升提作用，主要用于水泻，痢疾等症。 

　　[主治] 鼻出血，惊风，呕吐，泄泻，痢疾

　　【老龙】 

　　[位置]在中指指甲根正中下一分。

　　[操作]拇指甲掐，称掐老龙。 

　　[功用]开窍醒神，退热。 

　　[主治] 突然昏厥，虚脱气闭，心火实热，急惊风 

　　小天心】 

　　[别名] 鱼际交。

　　[位置] 在大小鱼际交接处凹陷中。

　　[操作] 用指端揉，称揉小天心；拇指甲掐，称掐小天心；以中指尖或屈曲的指间关节捣，

　　[功用] 揉能清热镇惊，利尿，明目；掐捣能安神镇惊。 

　　[主治] 惊风，抽搐，烦躁不安，夜啼，小便赤涩，目赤肿痛，痘疹欲出不透等 

　　【手阴阳】

　　[位置]掌侧腕横纹。又称大横纹。桡侧（拇指侧）为阳池，尺侧（小指侧）为阴池。

　　[操作]两拇指自掌侧腕横纹中央（总筋穴）向两旁分推，称分推大横纹，又称分手阴阳、分阴阳。

　　[功用]平衡阴阳，调和气血，行滞消食。

　　[主治]寒热往来，腹胀、腹泻、呕吐、食积、烦躁不安

　　【板门】

　　[位置]手掌面大鱼际平面。

　　[操作]用拇指按揉板门称为揉板门，顺时针、逆时针都可以。从腕横纹推向拇指根称为横纹推向板门，

　　可以止吐。反之，称为板门推向横纹，可以止泻。

　　[功用]健脾和胃，消食导滞。治疗乳食停滞，食欲不振。

　　[主治]食积、腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻、暧气等 

　　【五指节】 

　　[位置]在手背，五指第1指间关节处。

　　[操作]用拇指指甲掐，称掐五指节，掐5～20次；用拇、食指揉搓称揉五指节，揉100～200次。

　　[功用]掐或揉五指节能镇惊安神，祛风痰，通关窍，掐五指节主要用于烦躁不安。

　　[主治]惊惕不安，惊风抽搐，咳嗽痰多，腹痛等 

　　【 四横纹】（四缝） 

　　[位置]手掌面，食、中、无名、小指第一指间关节横纹处。 

　　[操作]小儿四指拼拢，从食指横纹推向小指横纹，为推四横纹。用拇指甲掐，为掐四横纹。

　　[功用]退热除烦，散结行气，和气血。治疗腹胀，疳积，不思饮食等症。

　　[主治]腹胀、疳积、消化不良等 

　　【小横纹】

　　[位置] 在掌面示、中、环、小指掌指关节横纹处。

　　[操作] 以拇指甲掐，称掐小横纹；拇指侧推，称推小横纹。

　　[功用] 开胸散郁，化痰涎。 

　　[主治] 气管炎，百日咳，肺炎以及一切呼吸道疾患 

　　保健按摩穴位养生的知识大全

　　风池穴

　　风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。

　　操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

　　列缺穴

　　列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

　　操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。

　　迎香穴

　　肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。

　　操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

　　若经穴位按摩，症状仍不缓解，且有持续加重的倾向，请及时就诊。（风水www.azg168.cn）

　　腿部按摩养生保健的知识大全

　　脚部按摩保健的话，对于整个身体的血液是有帮助循环的作用的，所以大家在脚部按摩的时候会觉得特别的舒服。如果工作上面压力比较大的，也是可以去做一下脚部的按摩，放松一下心情的。

　　按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成。

　　按摩脚穴的作用是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。再配合按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。

　　按摩+足浴，健身又祛病

　　中医还十分推崇“足浴”。每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。随着洗脚与按摩时间延长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量烫水。按摩后揩干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。

　　足底反射区关联着人体五脏六腑。中药足浴就是利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢。

　　通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。

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