女性如何养生保健合适

　　通常女性都会比较注重养生，因为养生能让自己美丽容颜不那么容颜衰老，养生还能让自己变得更加健康有活力；那么女性如何养生保健合适呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

女性如何养生保健合适

　　揭秘女性如何养生保健合适

　　一、子宫肌瘤患者

　　根据临床经验确定子宫肌瘤以活血化瘀、软坚散结为治疗方向，三七粉是活血第一圣药，在配合其它治疗或药物时，可以选用三七或三七粉，对辅助治疗有良好疗效。

　　二、卵巢囊肿、附件囊肿患者

　　现代女性多发的卵巢囊肿、附件囊肿，在中医临床经验里仍以活血化瘀、软坚散结为治疗方向，三七粉是活血第一圣药，在配合其它治疗或药物时，可以选用三七或三七粉，对辅助治疗有良好疗效。

　　三、压力大导致的肝气郁结、易怒、失眠

　　三七花具有清热平肝的功效，对工作、生活压力大导致的肝气郁结、烦躁、容易发怒、失眠的女性朋友，适量饮用三七花茶，不仅可以从身体机能上缓解以上症状，三七花翠绿的色泽更能舒缓视觉疲劳，为长久面对电脑的双眼带来一抹清凉；跟其它花茶不同，三七花冲泡后可直接嚼食，饮茶吃花，也是一种富有意趣的生活方式。三七花是农残、重金属残留极易超标的部位，建议选用苗乡三七经国际有机认证的三七花，更安全有效。

　　四、面色苍白、气血不佳、贫血的女性

　　女性经、孕、产、乳四期，都存在耗血和失血。血为人体之本，耗血和失血过多或不及时补血或补血不足，都很容易导致血虚。血虚的女性可以长期使用熟三七粉，具有显著的生血补血功效。苗乡有机三七熟粉采用独家制熟工艺，在充分发挥药效的同时，更有国家药典认定的最容易被人体吸收的200目细度，更安全有效。除了早晚用水（或牛奶等液体）冲服，还可以添加到日常膳食中，比如炖鸡汤、蒸蛋羹等；在医生指导下与其它药物配伍使用也可发挥极大功效。

　　五、乳腺癌患者

　　临床证明，三七具有良好的抗肿瘤、抗癌效果。除此之外，最新的科研结果发现对于治疗乳腺癌的良药紫杉醇，三七能将其效果发挥100倍左右。

　　与其它药物配伍使用也可发挥极大功效。

　　六、面色晦暗者

　　因血瘀气滞导致的血液循环不畅通，养分和氧气输送不足导致的皮肤晦暗者，服用三七粉可得到极大改善。

　　七、长斑的女性

　　长期服用生三七粉可预防黄褐斑、老年斑等，如果斑已生成，则可以通过服用生三七粉、敷三七粉面膜达到淡斑、祛斑的效果。

　　八、长痘

　　青春期长痘的女孩子，可适量饮用三七花茶；如果成年后仍然不停长痘痘，则要考虑是不良饮食、生活习惯等导致血液受染，长痘是毒素排除受阻的一个表现。可服用生三七粉清洁血液，同时配合外用三七粉面膜。

　　九、吸烟或被动吸二手烟的女性

　　吸烟被视为一种放松、或者社交习惯。但是大家都知道吸烟对身体的伤害很大，不仅吸烟者本身，对周围的人也是有极大影响的。因此，有吸烟习惯或者经常处于吸烟环境的女性，可以服用三七粉。云南曲靖中医院的名誉校长韩统勋曾经有烟酒嗜好，就是靠每日必服三七粉2g来解烟毒、降胆固醇的。

　　十、经常应酬的女性

　　三七粉有很好的保肝护肝、防治酒精肝、肝纤维化的做工。对于经常应酬，又免不了要饮酒的女性朋友来说，长期服用三七粉，在饮酒前后加强服用三七粉，可以有效地降低酒精对肝脏的伤害。

　　十一、三高的女性

　　现代社会多发的“高血压、高血脂、高血糖”都与血淤有关，也都可以通过冲服三七粉或三七花来解决。大家都很熟悉的中央电视台“健康大讲堂”栏目主讲樊正纶教授的保健方法，就是每天早晚冲服三七粉。

　　十二、神经衰弱、记忆力减退的女性

　　三七中的人参三醇型皂苷对中枢神经有兴奋作用，能改善神经衰弱症状，提高记忆力。

　　十三、免疫力低下，经常反复感冒的女性

　　三七多糖是促进免疫的有效成分，能促进巨噬细胞的功能。三七总皂苷也能提高血液中白细胞总数及淋巴细胞白分比，促进造血干细胞的增生，在一定程度上提高体液免疫抗体的生成。

　　十四、久坐、缺乏运动的女性

　　现在多为电脑办公，职业女性在电脑前有时一坐就是一天，极容易血滞不畅从而引发其它疾病。三七具有活血化淤，增加血液流畅度、增加血液氧气的功效，特别适合办公室女性长期服用。

　　十五、有抗衰老、美容驻颜需求的女性

　　机体衰老是一个复杂过程，如能提高机体自身对自由基的清除能力，就能达到抗氧化延缓衰老的作用。三七可提高血清超氧化物歧化酶（SOD），还原型谷胱甘肽（故事），过氧化氢酶（CAT）水平，具有较强的抗自由基氧化作用。长期服用三七粉抗衰老的表现在于，肌肉饱满紧实，头发浓密光泽，皮肤洁润无斑，睡眠好精力充沛，容光焕发。（风水www.azg168.cn）

　　为你讲解女性如何养生保健合适

　　养生误区一：裸睡比较健康

　　专家认为：裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。

　　养生误区二：口香糖能健齿

　　如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。

　　养生误区三：每天喝8大杯水

　　每个人所需要的水都不相同。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

　　其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量。

　　养生误区四：趁热喝中药

　　其实，中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服”。

　　养生误区五：鱼吃得越多越好

　　鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　应该如何养生更健康？

　　1、少吃肉

　　经常大鱼大肉，使体内的酸性物质积聚过多，使血液偏酸性，导致人体的内环境恶化，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。而且因为血液的粘度增加，还可导致动脉硬化。

　　2、饭后要休息

　　如果饭后就进行剧烈的运动或紧张的脑力劳动，会从消化器官抽调一部分血液支援身体，会造成消化器官的血液供应不足，影响消化。经常饭后就运动或开始工作，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

　　3、常摇动头部

　　先双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，然后慢慢向右扭动，直至恢复原位为1次，要做6次。之后反方向重复以上动作。经常做这动作能防止颈椎增生，很适合经常埋头苦干的白领。

　　4、时时搓搓脚

　　用右手搓左脚，用左手搓右脚。然后由脚跟向上到脚趾，再向下搓回脚跟，这动作为一次，做好做数十次，可以治疗失眠，帮助控制血压，非常适合保健。推荐阅读：养生保健自我按摩技巧

　　夏季女性如何养生保健合适

　　滋补调理

　　滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

　　三餐至少一餐搭配要合理

　　女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。

　　含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。

　　保持好心情

　　心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一，办公室工作中的白领，每天避免不了因工作上的事情闹不愉快，因此容易导致心情不好，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

　　所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持一个愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物，最好是可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适，因此保持好心情，减少不良情绪，远离健康隐患。

　　营养健康 | 女性养生保健的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性， 消除体内的有害物质，小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

　　4、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，很容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，还有清热利尿的功效，营养价值丰富，还有助于美白。

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖食用，是肌肤美白的天然保养品。

　　6、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的，因为它能润肠通便，清热解毒，榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效还非常好。推荐阅读：日常养生保健按摩须知

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