女性如何养生保健合适

时间:2016-09-21 17:31:55 作者:azg168 祥安阁风水网

  通常女性都会比较注重养生,因为养生能让自己美丽容颜不那么容颜衰老,养生还能让自己变得更加健康有活力;那么女性如何养生保健合适呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

女性如何养生保健合适

女性如何养生保健合适

  揭秘女性如何养生保健合适

  一、子宫肌瘤患者

  根据临床经验确定子宫肌瘤以活血化瘀、软坚散结为治疗方向,三七粉是活血第一圣药,在配合其它治疗或药物时,可以选用三七或三七粉,对辅助治疗有良好疗效。

  二、卵巢囊肿、附件囊肿患者

  现代女性多发的卵巢囊肿、附件囊肿,在中医临床经验里仍以活血化瘀、软坚散结为治疗方向,三七粉是活血第一圣药,在配合其它治疗或药物时,可以选用三七或三七粉,对辅助治疗有良好疗效。

  三、压力大导致的肝气郁结、易怒、失眠

  三七花具有清热平肝的功效,对工作、生活压力大导致的肝气郁结、烦躁、容易发怒、失眠的女性朋友,适量饮用三七花茶,不仅可以从身体机能上缓解以上症状,三七花翠绿的色泽更能舒缓视觉疲劳,为长久面对电脑的双眼带来一抹清凉;跟其它花茶不同,三七花冲泡后可直接嚼食,饮茶吃花,也是一种富有意趣的生活方式。三七花是农残、重金属残留极易超标的部位,建议选用苗乡三七经国际有机认证的三七花,更安全有效。

  四、面色苍白、气血不佳、贫血的女性

  女性经、孕、产、乳四期,都存在耗血和失血。血为人体之本,耗血和失血过多或不及时补血或补血不足,都很容易导致血虚。血虚的女性可以长期使用熟三七粉,具有显著的生血补血功效。苗乡有机三七熟粉采用独家制熟工艺,在充分发挥药效的同时,更有国家药典认定的最容易被人体吸收的200目细度,更安全有效。除了早晚用水(或牛奶等液体)冲服,还可以添加到日常膳食中,比如炖鸡汤、蒸蛋羹等;在医生指导下与其它药物配伍使用也可发挥极大功效。

  五、乳腺癌患者

  临床证明,三七具有良好的抗肿瘤、抗癌效果。除此之外,最新的科研结果发现对于治疗乳腺癌的良药紫杉醇,三七能将其效果发挥100倍左右。

  与其它药物配伍使用也可发挥极大功效。

  六、面色晦暗者

  因血瘀气滞导致的血液循环不畅通,养分和氧气输送不足导致的皮肤晦暗者,服用三七粉可得到极大改善。

  七、长斑的女性

  长期服用生三七粉可预防黄褐斑、老年斑等,如果斑已生成,则可以通过服用生三七粉、敷三七粉面膜达到淡斑、祛斑的效果。

  八、长痘

  青春期长痘的女孩子,可适量饮用三七花茶;如果成年后仍然不停长痘痘,则要考虑是不良饮食、生活习惯等导致血液受染,长痘是毒素排除受阻的一个表现。可服用生三七粉清洁血液,同时配合外用三七粉面膜。

  九、吸烟或被动吸二手烟的女性

  吸烟被视为一种放松、或者社交习惯。但是大家都知道吸烟对身体的伤害很大,不仅吸烟者本身,对周围的人也是有极大影响的。因此,有吸烟习惯或者经常处于吸烟环境的女性,可以服用三七粉。云南曲靖中医院的名誉校长韩统勋曾经有烟酒嗜好,就是靠每日必服三七粉2g来解烟毒、降胆固醇的。

  十、经常应酬的女性

  三七粉有很好的保肝护肝、防治酒精肝、肝纤维化的做工。对于经常应酬,又免不了要饮酒的女性朋友来说,长期服用三七粉,在饮酒前后加强服用三七粉,可以有效地降低酒精对肝脏的伤害。

  十一、三高的女性

  现代社会多发的“高血压、高血脂、高血糖”都与血淤有关,也都可以通过冲服三七粉或三七花来解决。大家都很熟悉的中央电视台“健康大讲堂”栏目主讲樊正纶教授的保健方法,就是每天早晚冲服三七粉。

  十二、神经衰弱、记忆力减退的女性

  三七中的人参三醇型皂苷对中枢神经有兴奋作用,能改善神经衰弱症状,提高记忆力。

  十三、免疫力低下,经常反复感冒的女性

  三七多糖是促进免疫的有效成分,能促进巨噬细胞的功能。三七总皂苷也能提高血液中白细胞总数及淋巴细胞白分比,促进造血干细胞的增生,在一定程度上提高体液免疫抗体的生成。

  十四、久坐、缺乏运动的女性

  现在多为电脑办公,职业女性在电脑前有时一坐就是一天,极容易血滞不畅从而引发其它疾病。三七具有活血化淤,增加血液流畅度、增加血液氧气的功效,特别适合办公室女性长期服用。

  十五、有抗衰老、美容驻颜需求的女性

  机体衰老是一个复杂过程,如能提高机体自身对自由基的清除能力,就能达到抗氧化延缓衰老的作用。三七可提高血清超氧化物歧化酶(SOD),还原型谷胱甘肽(故事),过氧化氢酶(CAT)水平,具有较强的抗自由基氧化作用。长期服用三七粉抗衰老的表现在于,肌肉饱满紧实,头发浓密光泽,皮肤洁润无斑,睡眠好精力充沛,容光焕发。(风水www.azg168.cn)

  为你讲解女性如何养生保健合适

  养生误区一:裸睡比较健康

  专家认为:裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。

  养生误区二:口香糖能健齿

  如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。

  养生误区三:每天喝8大杯水

  每个人所需要的水都不相同。喝多了水,不但对健康无益,还会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险。

  其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否则就会造成饮水过量。

  养生误区四:趁热喝中药

  其实,中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服”。

  养生误区五:鱼吃得越多越好

  鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。

  应该如何养生更健康?

  1、少吃肉

  经常大鱼大肉,使体内的酸性物质积聚过多,使血液偏酸性,导致人体的内环境恶化,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。而且因为血液的粘度增加,还可导致动脉硬化。

  2、饭后要休息

  如果饭后就进行剧烈的运动或紧张的脑力劳动,会从消化器官抽调一部分血液支援身体,会造成消化器官的血液供应不足,影响消化。经常饭后就运动或开始工作,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

  3、常摇动头部

  先双手叉腰,闭上眼睛,垂下头,然后慢慢向右扭动,直至恢复原位为1次,要做6次。之后反方向重复以上动作。经常做这动作能防止颈椎增生,很适合经常埋头苦干的白领。

  4、时时搓搓脚

  用右手搓左脚,用左手搓右脚。然后由脚跟向上到脚趾,再向下搓回脚跟,这动作为一次,做好做数十次,可以治疗失眠,帮助控制血压,非常适合保健。推荐阅读:养生保健自我按摩技巧

  夏季女性如何养生保健合适

  滋补调理

  滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化的,使身体的抵抗力下降,机体也会处于亚健康的状态中,在这种情况下,建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

  三餐至少一餐搭配要合理

  女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些,疑病症治疗,如果出现内热的情况,则要吃一些降火的食物。

  含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色,值得大家注意的是,切记不要暴饮暴食,一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯,比如绿茶和花茶,它们都具有防癌、抗癌的作用,像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健,饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。

  保持好心情

  心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一,办公室工作中的白领,每天避免不了因工作上的事情闹不愉快,因此容易导致心情不好,在中医上讲,情志不畅,肝气郁结,郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

  所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪,让自己保持一个愉快的好心情,并及时发泄出心里的不快和烦恼,以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物,最好是可以培养出一些兴趣爱好,为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适,因此保持好心情,减少不良情绪,远离健康隐患。

  营养健康 | 女性养生保健的食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  3、苦瓜

  苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性, 消除体内的有害物质,小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,很容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,还有清热利尿的功效,营养价值丰富,还有助于美白。

  5、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖食用,是肌肤美白的天然保养品。

  6、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,具有健胃整肠的功能。

  7、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的,因为它能润肠通便,清热解毒,榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效还非常好。推荐阅读:日常养生保健按摩须知

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