夏季养生原则有哪些

　　养生虽说是有助健康的行为，但如若养生的方法不对不仅不能让我们对身体健康，还可能会导致我们的身体出现一些问题，所以在你想要养生之前，也必须要懂得一些养生的原则；为此小编整理了相关文章，让我们一起来看吧！

夏季养生原则有哪些

　　夏季养生的四大原则有哪些

　　一、健脾除湿。

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二、清热消暑

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三、补养肺肾。

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四、冬病夏治。

　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　关于夏季养生的原则有哪些

　　1、情志——“使志无怒”

　　夏季是一年阳气最盛的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期。夏季要情绪平和，不要过怒也不要过喜，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　2、起居——“夜卧早起”

　　夏季炎热，宜适当晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，所以不宜在阳台、树下或露天睡觉，也不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，否则易感风寒湿邪致病。

　　3、运动——适量有度

　　夏天属阳，阳气主泄，适当的出汗时有益于身体的健康，不能闭汗，开空调的时间不能过长。夏季运动应避开烈日炽热之时，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。锻炼结束后，切不可饮用大量冰镇冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

　　4、饮食——清淡多样

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜吃清淡、易消化、富含维生索的食物，不宜肥甘厚味，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季宜多食酸味，以固表；多食咸味以补心。不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热。（风水www.azg168.cn）

　　关于夏季养生的几大原则有哪些

　　一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎

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