你知道夏季该如何养生吗？

　　养生是一件需要我们持之以恒的事情，而你只要坚持养生，坚持健康的饮食以及生活习惯，就必定能让自己拥有一个健康的身体，所以在日常生活中，不妨多了解一些养生知识，多了解如何去养生，让自己以及家人都变得更健康；你知道夏季该如何养生吗？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

你知道夏季该如何养生吗？

　　你知道夏季应该如何养生更健康吗？

　　平安度夏，呵护脾胃

　　入夏以来，湿热难当，机体新陈代谢加快，消耗增加，许多人食欲越来越不振，湿热质者的脾胃也“闹”起了革命，腹泻高发、食欲不振、胃胀难受……

　　 这一方面，和气候湿热有关，即“外湿”。另一方面，湿热质者体内主“运化水湿”的脾虚弱，导致水湿内停，即“内湿”。体内体外湿热交困，自然就会加重各种脾胃不适症状。

　　 因此，从初夏开始，就应处处留心饮食，保养调理得好就可以提高机体抗病能力，平安度夏，否则就会疾病缠身。

　　健脾祛湿

　　事实上，除了少部分湿热质是先天的，大部分是后天造成的，都是生活中的小细节不注意养护，累积所致。夏季是湿热最严重的季节，也是最容易饮食不规律、湿热加重的季节，因此，要在饮食方面格外悉心留意。

　　很多人喜欢在夏季吃冷饮或喝凉茶来降火，殊不知，这一时凉快，损伤到脾胃，影响运化功能，反而加重夏季里的湿热现象。因此，夏季饮食应遵循“健脾祛湿”的原则，选用能够有效祛湿清热、味甘性温、不寒凉不伤胃的食物，改善湿热体质，“湿去则热不存”，过一个清爽舒适的夏天。

　　夏季养生四汤粥

　　1、扁鹊三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各12克，冰糖少许。将三种豆浸泡30-60分钟，将三豆及泡豆的水放入砂锅，补足清水，大火烧开，小火煮到豆烂，加入冰糖煮到融化即可。

　　功效：《本草纲目》中对此方有所记载，性味甘平，有清热利湿、消暑解毒之功效，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。

　　2、山药薏米芡实粥：山药30克，薏仁15克，芡实15克，粳米100克。将山药洗净去皮切块，与芡实、薏仁、粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火喂煮成粥。

　　功效：薏米利水祛湿、健脾补肺，山药健脾补虚、滋阴补肺，芡实补而不燥、缓和而有力，很适合脾胃虚弱的湿热者食用。另外，山药、薏米、芡实都是药食两用天然植物，适合作为长期调养食用。

　　3、双花茶：金银花、菊花、山楂各500克。将三种原料洗净，沸水泡茶，可加蜂蜜饮用。

　　功效：银花、菊花同用能解暑热、清热、利尿，配山楂消饮食健脾胃，通血脉又增酸味，入蜂蜜加营养，补中气又合甜酸。用于伤暑身热、湿燥烦渴、更是夏季优良的清凉饮料。

　　小贴士：

　　体质饮食宜忌

　　湿热质者，夏季少吃西瓜、火龙果、香蕉等性寒伤脾的水果，食后腹胀，不思饮食，容易腹泻。尽量避免吃花椒、辣椒、香菜、牛羊肉等辛辣燥烈之物，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应戒酒限盐，否则会加重湿热。

　　你知道夏季如何养生的小常识吗？

　　夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

　　绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

　　在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

　　夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

　　以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。（风水www.azg168.cn）

　　你知道夏季该如何饮食养生吗？

　　1、鸭蛋补夏

　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

　　2、苦瓜降火

　　不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦!

　　3、莲子养心

　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。　　

　　4、草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

　　5、莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　6、豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。 

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