健康的夏季养生法介绍

　　健康的养生就要讲究健康的养生方法，虽然如今关于养生的方法与知识广泛流传，但你又真的懂得如何去健康的养生吗？若你不懂得关于养生的方法，盲目去养生只会白费时间；那么健康的夏季养生法介绍有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

健康的夏季养生法介绍

　　关于健康的夏季养生方法介绍

　　一、健脾利湿。夏季多湿，湿邪是夏天常见的病邪，再加上夏天脾胃功能低下，使人感觉胃口不好，容易出现腹泻，倦怠乏力等症状，口中粘腻，舌苔白腻。这时要健脾除湿。在临床上多选择藿香、莲子、佩兰、陈皮、竹茹等健脾芳香化湿及淡渗利湿药品。

　　二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体容易心火旺盛。应采用清热消暑方法。常用菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、莲子心等清热解毒，清心火祛暑。

　　三、补养肺肾之阴。五行中，夏天属火。夏天心火旺而肺金、肾水相对虚衰，因此应注意补养肺肾之阴。推荐选用枸杞子、百合、生地、桑葚等药，也可以采用酸敛收肺气的五味子等，防止出汗太过，耗伤津气。

　　四、提倡冬病夏治。即夏天人体和外界都处于阳气盛之时，采用内服中药配合敷贴等外治方法治疗一些冬天易发的疾病。如“三伏贴”，即用药膏贴在穴位上，治疗冬季哮喘和鼻炎。也可以用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。

　　五、饮食清淡。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果还可预防中暑。多吃绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀食。也可适当喝些酸梅汤、菊花茶等清凉饮料及醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

　　夏季饮食

　　夏季饮食以清淡为主。除了多吃新鲜的蔬果，更应注意蛋白质的摄入，以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为主。

　　补充维生素和微量元素。可选择西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝脏等富含维生素和钙的食物。也可饮用橙汁、柠檬汁、番茄汁等富含维生素的果汁，健脾开胃、提高食欲。桃、李子及蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾很丰富，可以补充因为出汗过多导致体内的钾离子丧失。

　　苦味入心经，吃一些苦瓜等消暑清热、增进食欲、健脾利胃。注意老年人、儿童和素来脾胃虚寒、大便溏薄的人不宜食用苦味食品。

　　夏季饮茶以绿茶为佳，绿茶可以清热消暑，解毒止渴。绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。

　　七类体质健康的夏季养生法介绍

　　一、平和质

　　此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

　　二、痰湿质

　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　三、阳虚质

　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

　　四、气虚质

　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

　　五、阴虚质

　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

　　六、湿热质

　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

　　七、阳热质

　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。（风水www.azg168.cn）

　　史上最全的健康夏季养生法介绍

　　1. 精神调摄

　　夏属火，与心相应，火热炎上，蒸迫汗液外泄，汗为心之液，故夏季心气最易耗伤，心神易扰。因此，夏季精神调摄，重在调畅情志、保养心神以保证人体机能的协调旺盛。夏季情绪要有节制，切忌急躁发怒，要保持神清气和、快乐欢畅，要培养乐观的情绪，有利于气机的宣畅。如果不注意夏季的精神调摄，会损伤心气，削弱人体适应秋冬气候变化的能力，易患咳嗽等疾病。暑热季节，应到洁净而空敞之处纳凉，并以绘画、书法、音乐、赋棋、钓鱼等娱乐陶冶情操，起到调神健身、移情易性的作用。

　　2. 饮食调养

　　夏季气候炎热，暑热当令，出汗较多，饮食以清热解暑、养阴补津为原则，常选用寒凉泻火之品，如西瓜、苦瓜、绿豆等。夏季人体阳气在外，阴气内伏，脾胃的消化功能减弱，暑热湿盛，更易损伤脾胃，导致脾胃运化失司、升降失常，出现纳呆、肢体困倦、大便溏薄等症状。因此，夏季饮食要清淡、易消化、少油腻，适当食用芳香祛湿之品，切忌因贪凉而暴吃生冷瓜果等导致脾胃功能受到影响。夏季微生物易繁殖，是肠道疾病的高发季节，因此要注意饮食卫生，经常清洗、消毒餐具，谨防“病从口入”。

　　3. 起居调养

　　夏季作息宜晚睡早起，以顺应夏日昼长的变化。夏季气温高，湿度大，常令人感到烦躁和疲倦，甚至中暑。因此，夏季起居要注意防暑降温。外出时为防止阳光曝晒，要打遮阳伞、戴帽子、戴墨镜以避免过量的紫外线照射。夏日汗多，腠理开泄，如过分贪凉会导致阴暑，故夏季睡觉忌室外露宿、袒胸露腹、穿堂风、通夜扇风，有空调的房间里室内外温差不宜过大。

　　夏季应适当安排午睡，既可避免暑热炎炎，又能弥补夜间睡眠不足，消除疲劳。夏季服装以轻、薄、柔软为好，要勤洗勤换。酷暑炎热，每天洗温水澡是防暑降温的有效措施，这样不仅能洗掉汗水污垢、清爽皮肤、消暑防病，而且还能降低神经系统的兴奋性、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

　　4. 运动调养

　　夏季天气炎热，最好在清晨或傍晚天气较凉爽的时候运动。运动项目可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，运动量应适度，不要过度疲劳。运动后不要过量、快速进食冷饮，以免导致消化功能紊乱而出现腹痛、腹泻。运动后出汗较多，切勿用冷水冲头洗澡，以免发生风湿痹痛。

　　5. 防病养生

　　夏季气温高、空气湿度大，易发生中暑。因此，要注意通风、散热。若出现乏力、头晕、胸闷、恶心等症状时，应将患者立即移至阴凉通风处休息，解开衣服，进行头部冷敷或冷水擦澡，饮用淡盐水或服用十滴水；有高热者，给予物理降温；对症处理未见好转者，应立即送医院救治。

　　急性胃肠炎亦是夏季常见病之一，要做到饭前便后要洗手，不喝生水，不吃腐烂变质的食物。对于呕吐、腹泻的患者，应及时补液以纠正电解质紊乱。平时宜食用芳香化湿、清解湿热、补肺健脾的食物，以减少脾胃负担。

　　从小暑到立秋，即我们平常所说的“三伏天”，是一年中阳气最旺盛的时节。对一些每逢冬季发作的慢病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等属于阳虚证型的，此时是最佳的治疗时机，即“冬病夏治”。治疗时可口服药物，也可选择外用药物，如穴位敷贴，此时药物更容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，激发正气，扶正祛邪，往往收到较好的疗效。

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 家居风水影响男主人健康有什么要重视
　　☑ 什么风水克男主人不利健康
　　☑ 哪些风水会影响男主人健康常生病
　　☑ 解析影响男主人健康的家庭风水哪些
　　☑ 房间风水不好睡不着觉影响健康
　　☑ 家居风水布局与人们的身体健康有关联是真的吗