教大家一些老人秋季养生的小知识

　　秋季是一个养生的好时节，所以很多人都会调整一下自己的饮食和生活习惯，特别就是老人，那老人在秋季该怎么养生呢？

　　吃白菜

　　白菜是人们平时生活中很常见的一种蔬菜，对于我们来说是一点都不陌生的，是很多时候都可以在餐桌上看到的，很多人都喜欢吃。在秋天是多吃白菜比较好的，白菜的味道是鲜美可口的，也是很有营养的，很多人都知道白菜是“菜中之王”，有这样的美称是很不简单的，所以受到了不少人的欢迎。多吃白菜是有很多好处的，也是可以起到养生的作用，老人在秋天也是可以经常食用的。

　　吃南瓜

　　南瓜的味道是很好的，所以不管是成年人还是小孩都是很喜欢吃的，做法也是有很多的。南瓜是含有很丰富的营养成分，营养价值是很高的，有研究表面，嫩南瓜中所含有的维生素C和葡萄糖是比老南瓜要丰富，而且老南瓜也是含有大量的钙、铁、胡萝卜素等营养物质，这是嫩南瓜不能比的。其实多吃南瓜是有很多好处的，南瓜是性温味甘，经常吃南瓜是可以起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用，是很好的，所以在平时的生活中可以多吃，对于老年人来说也是很好的。

　　吃莲藕

　　莲藕的做法是有很多的，有的人是喜欢煮汤吃，有的人是喜欢炒来吃，有的人就是喜欢用来凉拌，不管怎样做都是很可口的。莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶等营养物质，不仅是这样，莲藕的含糖量也是很丰富的，它所富含的营养物质对人们的身体健康是有很大的帮助的，也是很重要。不管你是生吃莲藕还是熟食都是可以起到清热解烦的和解渴止呕的作用，经常食用莲藕是很好的。

　　吃茄子

　　茄子是很多人都喜欢吃的蔬菜，它不仅是物美价廉，也是一种食疗佳品，所以就受到更多的人欢迎。茄子中是含有丰富维生素和微量元素，除此之外还有一点与其他蔬菜是不一样的，那就是它富含了大量维生素P。很多人都想要知道大量维生素P是什么，那是一种黄酮类化合物，对人们心血管方面是有很大的帮助，是有利于保持心血管保持正常功能。如果是患有动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病的人是可以多吃茄子的，对自己的身体是有很大的帮助。

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