秋季养生美容粥怎么做

　　很多人在生活中都喜欢喝粥，而喝粥能调理肠胃，但此外喝一些养生的美容粥还能有助我们的容颜，帮助我们美容养颜，所以生活中很多爱美的女性都想要学会做这些养生的美容粥；那么秋季养生美容粥怎么做呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　秋季养生美容粥怎么做

　　女性秋季的美容养生粥怎么做

　　1、牛奶燕麦粥

　　原料：燕麦仁40g，玉米粉适量，牛奶2大杯。

　　做法：将燕麦仁用水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的盆内调稠。向锅内倒入4碗水，加入燕麦仁，直到燕麦仁煮开花。将玉米糊放入锅里，然后不停搅拌，调小火熬10分钟即可。

　　功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到消斑美白的功效。燕麦还能去皱、补水，有很好的美容效果。经常食用牛奶燕麦

　　粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

　　2、萝卜粥

　　原料：新鲜红皮辣萝卜、粳米、冰糖

　　做法：秋季萝卜上市后，选择新鲜红皮辣萝卜洗净，不去皮切成薄片，待粳米粥煮半熟时放入，然后加冰糖小煮一会即成。

　　功效：萝卜粥具有健脾补肾、顺气消食、化痰止咳的作用。秋天常吃萝卜粥，可增强食欲，此外老年急、慢性支气管炎患者，吃了最好。对防治老年高血压、冠心病也有一定效果。

　　3、南瓜小米粥

　　原料：南瓜 、小米

　　做法：南瓜，小米一起煮熟既可。

　　功效：南瓜甘甜、温脾补胃，有益气、清热、解毒之效，适合脾虚气弱营养不良，小米即能开胃补气，适合气血亏虚者吃。所以南瓜小米适合术后和产后，没胃口，身体火大也可多喝南瓜小米粥。

　　4、薏仁红豆粥

　　原料：生薏仁20g，红豆30g。

　　做法：将生薏仁20g、红豆30g洗净泡半天，晒干备用。薏仁倒水煮半熟后加入红豆煮熟，最后放冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿清热排脓。

　　5、山药枸杞粥

　　原料：粳米100g，山药50g，枸杞15g，白糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

　　做法：粳米洗净，用冷水泡1小时后捞出，凉干。山药去皮，洗净，切成小块。枸杞用温水泡开待用。锅内加入1500ml水，加粳米、山药、枸杞，用大火烧开，调小火熬软即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。

　　6、羊肉粥

　　原料：羊肉末50克，以黄酒、酱油调味，大米100克。

　　做法：将大米煮粥，米熟时放入羊肉末，继续煮一会儿，即可停火。

　　功效：益气血，补虚损，暖脾。经常吃能健脾补气。适合于宫寒肚痛、肾虚手脚冰冷、阳痿者食用。

　　注意：患有高血压、心脏病、水肿的患者，喝粥时最好不放盐或者少放，淡食较好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计算在主食的量里，这样有助于病情的控制。

　　八种秋季的养生美容粥怎么做

　　一、菊花粥。取菊花60克加水熬汤，再加入100克米同煮，熬制成粥。菊花有名目、清火、散热等功效，食用菊花粥可防治心血管类疾病，对目赤、咽燥及秋季感冒有很好的缓解和治疗作用。

　　二、赤小豆粥。在锅中放入米100克、赤小豆50克，加入少量的白糖，加水后用大火煮沸，再用小火熬制成粥。食用赤小豆粥有止渴、利尿、清热的作用。

　　三、猪肝菠菜粥。先用大米熬制成普通的大米粥。取猪肝切成片，加入少量的淀粉和料酒调和，把调好的猪肝加入到煮好的大米粥中，菠菜过开水后也一同加入再煮，几分钟菠菜和猪肝即可煮熟，再加入少量的食盐即可食用。猪肝菠菜粥营养丰富，补肝、补铁，可起到明目、养血的功效，对于治疗夜盲症和贫血有很好的作用。

　　四、栗子粥。取粳米100克、栗子肉50克放入锅中，加水熬制成粥。栗子粥有活血、强筋、补肾、健脾和养胃的功效，对于常见的关节痛及老年腰腿疼有很好的治疗作用。

　　五、胡萝卜粥。把胡萝卜切成碎粒状，用素油干炒，将炒好的胡萝卜和粳米放入锅中加水熬制成粥。胡萝卜富含胡萝卜素，食用胡萝卜粥可补脾、健胃、帮助消化，其能够补充人体所需的维生素A，也可改善秋季嘴唇干裂、皮肤干燥等症状。

　　六、牛肉粥。把牛肉切碎后放入锅中与米同煮熬制成粥。食用牛肉粥可增强体力、加强筋骨、健胃补脾。

　　七、山芋粥。把山芋切成小段与粳米一同熬制成粥。山芋粥是百姓家里常食用的一种粥，经常食用对于过度肥胖、高血压及动脉硬化有很好的预防作用。

　　八、芝麻粥。取芝麻50克用油炒熟，捣成碎末后可直接拌入到煮熟的大米粥中一同食用。秋季经常食用芝麻粥可润肺去燥，可用于治疗咳嗽、肺燥及便秘，经常食用可延年益寿，是养生粥中的佳品。（风水www.azg168.cn）

　　适合秋季的养生美容塑身粥怎么做

　　胡桃粥

　　胡桃肉20克、米100克。将胡桃仁洗净、捣碎，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。胡桃粥有补肾、益肺、润肠的功用。

　　栗子粥

　　栗子50克、米100克。栗子肉与粳米加水同煮成粥。栗子粥有补肾强筋、健脾养胃之功，尤适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　百合杏仁粥

　　鲜百合、杏仁与粳米各适量同煮，加白糖适量温服。百合杏仁粥润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

　　红薯莲子粥

　　红薯莲子粥适宜大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病，癌症等患者食用，此粥还具有抑制脂肪，养颜排毒的美容功效。

　　百合南瓜粥

　　南瓜可健脾养胃、消滞减肥，百合可益气安神。因此，这款粥可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之品。

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