盘点秋季养生的好处有哪些

　　很多人多觉得养生只不过是没事找事做，其实不是的，养生对于我们来说有着颇多的好处，养生能给我们的带来健康的身体，健康的生活习惯，此外养生还有很多的好处，那么盘点秋季养生的好处有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　盘点秋季养生的好处有哪些

　　盘点秋季养生喝粥的七大好处有哪些

　　1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

　　3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

　　4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

　　5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

　　7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

　　盘点秋季人参养生的好处有哪些

　　1、补气

　　人参味甘性温，补脾益气，为补脾要药。可以改善消化吸收、代谢功能。促进血清戴白合成刺激造血器官，促进造血机能旺盛，从而起到气血双补的功效。这也就是中医之中所说补血须先补气，气由血生的原因。而秋冬季节，人之所以食量大增，就是因为所需能量要大于夏季，而气血不足者很容易生病，人参则成为了一味不可取代的养生之品。

　　2、驱寒

　　如果希望使用人参驱寒，可以将人参作为代茶饮用，以清淡为宜。毕竟是调理身体而不是治病，本着少吃常吃的原则，慢慢调理身体。如果有寒性体质者，可以将人参与干姜一起使用，达到温中祛寒的作用。也正是这一原因，干姜去表，人参治本。达到调节身体的功效。

　　3、预防感冒

　　中医之中，治病的最高水平便是防病。未病先治才是中医的最高水平，而古代中医对感冒预防的首选便是人参，人参可以御寒，防止寒气入侵，而感冒则多是由于寒气入体导致，这也就是我们平时所说的伤寒感冒。因为寒气入体，导致免疫力下降才会感冒。所以人参在秋季对于每个人都应该使用一下，做到未病先治的作用。但是对于感冒初期者，则不要使用人参，人参大补元气、御寒的同时，体内如有寒气便不易去除。这会使感冒经久不愈。但是如果感冒一周以上仍未好转，可以稍微使用一下人参，补充元气，可以起到提高免疫力增强体质，从而促进病愈的效果。

　　4、增强免疫力

　　人参既是免疫增强剂，也是免疫调节剂，对于提高人体免疫力有着不可取代的效果。面对冷热交替的季节，也是流感、脑血栓、心脏病等疾病的多发季节，选择一支人参提高自身免疫力，来应对这些不可预测的疾病还是非常有必要的。

　　5、养生保健

　　“滋阴补生，扶正固本”，已经成为了百草之王的注释。大家都知道抓秋膘，其实就是为了秋季多一些营养积累，将身体调节到最佳状态，来面对随后而来的凛冬。秋季使用人参效果其实最为明显，人体在适应环境过程中，免疫力与身体状况都很难一时间调整好。人参恰巧可以辅助调节身体，将身体状况调节到最佳水平。从而秋季的保健养生也可以得到最大收效的进行。而秋冬季节也正是使用人参的旺季，无论大江南北都将人参提上了养生保健的食谱之中。

　　其实无论是对于冷暖交替的秋季，亦或者寒风凛冽的冬季。都需要内在与外在的准备。只有注意自身状态，才是健康的保证。（风水www.azg168.cn）

　　盘点秋季喝茶养生的好处有哪些

　　提高肌肉耐力。茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

　　抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

　　保持身材。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

　　抵御辐射。茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

　　改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

　　提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会 促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。

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