秋季泡脚养生的好处与方法

　　生活中有不少人都有泡脚的习惯，而泡脚其实也是可以有助于养生的，多泡脚对于我们的身体健康，以及一些身体毒素的排放都有很好的帮助；那么秋季泡脚养生的好处与方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　秋季泡脚养生的好处与方法

　　细说秋季泡脚养生的好处有哪些

　　1、调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

　　采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　2、改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

　　3、促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　4、消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　5、改善睡眠

　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

　　秋季泡脚养生的五大方法揭秘

　　生姜&去寒

　　材料：生姜一块。

　　Tips：将生姜拍松，放在小半锅水里烧开，再倒入水盆中加入40摄氏度左右的水。

　　功效：驱寒解表。

　　红花&活血

　　材料：红花1克，少许盐。

　　Tips：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

　　功效：活血化瘀，治腰酸痛。

　　艾草&温肺

　　材料：干艾叶50—100克

　　Tips：用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚

　　功效：治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘

　　米醋&润肤祛湿

　　材料：适量醋

　　Tips：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。

　　功效：增强皮肤弹性祛除风湿，改善畏寒怕冷

　　桂枝&银花消肿

　　材料：桂枝15克、银花15克

　　Tips：把两味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂（风水www.azg168.cn）

　　关于秋季养生泡脚的方法与好处有哪些

　　泡脚好处实在是不少

　　用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。

　　可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，调整血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。

　　中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。

　　中药泡脚最好用木盆：铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。下面，为大家推荐四款中药泡脚良方……

　　1、生姜泡脚可祛寒

　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

　　2、醋水泡脚调和经络

　　经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

　　每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

　　3、桂皮泡脚可消肿

　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

　　肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

　　如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

　　4、艾草泡脚可温肺

　　艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。

　　身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。

　　艾草泡脚的注意事项

　　艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

　　秋季泡脚的最佳时间

　　晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　秋季泡脚的常见误区

　　1、泡脚时间越长越好—错

　　这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

　　2、泡脚水越烫越好—错

　　很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为37℃-43℃之间为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

　　3、中药可以翻煲几次—错

　　不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

　　4、中药泡脚效果差—错

　　不少人对中药泡脚的方法没有信心，因为他们使用过几次发现，作用不明显，甚至感觉不到任何作用，就会认为中药泡脚效果差，从而失去了信心。这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

　　几类人群的泡脚注意注意事项

　　热性体质

　　泡脚本身是一种热性刺激，加入的中药也大多是温热类药材，对热性体质的人弊大于利。小儿为“纯阳之体”，体质本身偏热，所以不主张长时间热水泡脚。

　　高血压

　　用活血化瘀类中药泡脚对高血压是有好处的，因为血管扩张会使血压下降。但是在临床上遇到过多例用中药红花和艾叶泡脚后导致血压上升的病例，是因为这类患者一般是阳盛体质，在活血的同时没有“引热下行”所致，建议高血压患者在药浴中加些吴茱萸或一点盐，以避免不良反应的发生。

　　中风

　　中药泡脚可以改善中风患者的机体循环，促进功能恢复，但需要注意的是，这类患者由于年龄偏大，加上神经系统病变导致感觉迟钝，泡脚可能会引起烫伤。家属或护理人员一定要试好水温后再让病人浸泡。

　　糖尿病

　　为防止“糖尿病足”的发生，可以选择用中药泡脚，但糖尿病人需注意的地方很多：

　　第一是水温不能过烫，泡脚时间不能过长；

　　第二要选择药性温和的活血类药物，如艾叶等，避免使用对皮肤刺激较强的药物；

　　第三是足浴液一定要过滤干净，不能有药渣残留，以免皮肤受伤。

　　心脏病、低血压

　　心脏病、低血压都不宜用太热的水或热性中药泡脚，这会导致血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，造成心脏、大脑等重要器官缺血、缺氧，增加发病的危险。因此，这类人群用中药泡脚的时间不宜过长，以10分钟左右为宜。

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