秋季孕妇养生的注意事项

时间:2016-12-30 17:17:07 作者:azg168 祥安阁风水网

  孕妇在孕育一个新的生命,正正是需要注意身体的时候,为了宝宝的能在肚子里健康成长,很多准妈妈都会注重日常的养生;那么秋季孕妇养生的注意事项有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

秋季孕妇养生的注意事项

  秋季孕妇养生的注意事项

  细说秋季孕妇养生的注意事项有哪些

  1、避免刺激运动

  在怀孕的时候做一些简单的运动,最好穿一些比较宽松的衣服,同时还要注意要穿合脚的平底鞋,这样才不容易受伤。通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

  2、心态保持平和

  怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节,准妈妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

  3、进补清淡为主

  准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体,同时注意要温和、清淡,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,狗肉、羊肉就不要吃了。

  4、小心腹泻问题

  秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。

  5、避免感冒发生

  秋天天气转凉,准妈妈有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是准妈妈,很多人都会在不经意之间感染。准妈妈用药千万要谨慎,原则上是能不用就不用,即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。

  

  关于秋季孕妇养生有哪些注意事项

  孕妇秋季保健养生 四点要注意

  1. 饭后多散步。女性怀孕之后,可以选择多散步,散步有利于我们今后的顺产,也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现,引发感冒,因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后,可以到附近的公园散步,呼吸新鲜空气。

  2. 多补水。秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了,补水的方法很多,除了饮用白开水之外,我们也可以通过食用水果补水。

  孕妇秋季保健注意之营养补充

  不管是哪一个季节,女性一旦怀孕之后,需要特别重视饮食的选择和调理。不过随着秋季的到来,饮食的安排还是要注重结合季节合理安排。孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。

  1. 蛋白质。要是孕妇不会由于吃海鲜过敏的话,秋季螃蟹盛产了,可以通过食用螃蟹等海鲜,补充足够的蛋白质。

  2. 维生素。秋季硕果累累,很多水果都在秋季盛产。孕妇可以通过食用多种瓜果补充维生素元素。蔬菜更是不错的选择。

  孕妇秋季保健注意之心理调节

  在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。

  孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题,这些都是女人需要经历的一个过程,不用有太大的压力。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。

  在孕妇的秋季保健中,家人们要给孕妇们更多的鼓励和关怀,孕妇日常的产检中,家人们要陪伴着孕妇去,和孕妇一起等待宝宝的降临。

  孕妇秋季保健注意之环境卫生

  在秋季保健中,孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风,要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子,尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。

  污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题,为了避免悲剧的发生,一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所,出行时,也要多加注意。(风水www.azg168.cn)

  

  秋季孕妇养生有哪些注意事项与常识

  一、适时增减衣服,预防感冒

  秋天一天之中温差较大,孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况受凉。另外,秋天如果出汗也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后容易感冒。尽管人们常说“春悟秋冻”,但也要因人而异,对于准妈妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用,在天气多变的时节,预防感冒很重要。

  二、秋日睡眠注意保温

  有些孕妇习惯夏天睡凉席,建议你在立秋后及时把凉席收起来,因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体,引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。另外秋天夜间温度比夏日低很多,有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇,往往在半夜手脚冰凉被冻醒,第二天感到不适。孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

  三、少吃生冷食物

  立秋后孕妇在饮食上也要注意不宜过于贪凉,如果本身就脾胃虚弱,立秋后更应当避免食用过多冷饮和吃大量寒性食物。过去有“秋瓜坏肚”的说法,就是说进食水果也应当适量,多了就可能引起消化不良。 四、避免超量过食

  秋冬季天气变凉,孕妇食欲有所增大,许多人有“母胖儿壮”的片面认识。因此,有些孕妇无所顾忌地海吃,使自己变胖。母亲胖了胎儿变大、但出生后并不一定会强壮。妇女孕期的超热能进食,不仅使孕妇体重过胖,而且容易导致胎儿的脂肪细胞分裂加速,脂肪细胞明显地多于正常的胎儿,脂肪转化速度加快,使正常胎儿变成肥胖的巨大胎儿,成为先天性肥胖队伍的新成员,为孩子的健康埋下隐患。为了孕妇和孩子的健康,正确的做法应当是摄入适量的、营养充足且均衡的膳食。

  此外,在怀孕期不控制饮食,导致体重迅速增加,势必会加重孕妇心血管系统的负担,使流产、妊高症等并发症的发生率增加,难产和死胎的发生率也会增高。

  五、孕妇秋季养生注意事项

  除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。如患上感冒症状轻微,可多饮水,服用一些维生素C、或中药如板兰根冲剂等,如症状明显,有发烧应在医生指导下适当用药治疗,在怀孕期间既要谨慎用药,也要防止有病拒绝用药的片面性,因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕是否风疹感染的可能,必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。

  六、孕妇散步要选好时间

  孕妇散步应选择风和日丽的天气,雾、雨、风及天气骤变不宜外出,以免发生感冒。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步,也可选择乡间小路,由丈夫及他人陪同或自己缓慢而行。观看大自然景色,聊天、谈心,对孕妇无疑是一种美的精神享受。孕妇心情愉快,头脑清新,有利于清除疲劳,并利于胎儿健康成长。

  散步的时间也很重要,最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。散步时,要穿宽松舒适的衣服和鞋。

  医学研究表明:孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态,有利于孕妇身心健康。同时改善胎盘供血量,促进胎儿健康发育。

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