最适用的秋季养生方法介绍

时间:2016-12-12 12:04:56 作者:azg168 祥安阁风水网

  健康的身体能让我们生活的更加舒心,也能让我们更好的享受生活的乐趣,所以生活中人人都会重视自己的健康问题,都会想要去维护自己的身体健康,而养生便是改善健康的好方法;那么最适用的秋季养生方法介绍有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

最适用的秋季养生方法介绍

最适用的秋季养生方法介绍

  关于最实用的秋季养生方法介绍

  1.注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.在饮食上,由于秋季所带来的冷空气,所以我们应该多吃一些清淡的东西,少吃那些没有营养而且伤胃的食物。同时也要注意好食物保暖,尽量少吃凉的食物,对肠胃没有好处。因为秋季的湿气略重,所以中医提倡多吃一些辛香味道的食物。

  在饮食上,由于秋季所带来的冷空气,所以我们应该多吃一些清淡的东西。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

  

  最适用的秋季养生方法与常识介绍

  饮食篇:少辛多酸

  秋季需防燥,入秋宜喝粥,饮食应注意滋阴、养肺、润燥。少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。饭前多饮鸡、鱼汤等。

  常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等,可适当食用枇杷、菠萝、梨等酸甜水果,以益胃生津。

  首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

  一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  其次是寒凉饮食要减少。

  经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

  再次是饮食营养要加强。

  不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

  运动篇:晨练调养

  进入秋季,气温下降,此时正是运动锻炼的好时期。晨间锻炼是最佳时间,但运动量不宜过大,老人、儿童宜选择轻松平缓的项目。

  立秋后,气温宜人,如登山、郊游、慢跑、散步都可以让精神爽快、心情开朗起来。

  心情篇:平心静气

  立秋时节,“秋老虎”来袭,气温炎热、湿度大,最易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。

  中午应减少外出,保持心平气和舒畅,切忌悲忧伤感。

  立秋养生水果

  1、柚子:

  柚子性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

  2、山楂:

  山楂性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

  3、柠檬:

  柠檬味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

  4、苹果:

  苹果中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

  5、葡萄:

  葡萄性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

  6、杨桃:

  杨桃性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;但本品多食伤胃。(风水www.azg168.cn)

  

  最适用的两种秋季养生方法介绍

  养生方法一、喝养生茶

  桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。

  养生方法二、秋冬季养生的十大水果推荐

  1、百果之宗:梨;2、大夫第一药:苹果;3、维C之王:狝猴桃;4、甜腻美味:柿子;5、西域佳果:石榴;6、天堂之果:橄榄;7、酸甜适中:柚子;8、长寿食品:山楂;9、维生素丸:大枣;10、干果之王:板栗。

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