最适用的秋季养生方法介绍

　　健康的身体能让我们生活的更加舒心，也能让我们更好的享受生活的乐趣，所以生活中人人都会重视自己的健康问题，都会想要去维护自己的身体健康，而养生便是改善健康的好方法；那么最适用的秋季养生方法介绍有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

最适用的秋季养生方法介绍

　　关于最实用的秋季养生方法介绍

　　1.注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2.在饮食上，由于秋季所带来的冷空气，所以我们应该多吃一些清淡的东西，少吃那些没有营养而且伤胃的食物。同时也要注意好食物保暖，尽量少吃凉的食物，对肠胃没有好处。因为秋季的湿气略重，所以中医提倡多吃一些辛香味道的食物。

　　在饮食上，由于秋季所带来的冷空气，所以我们应该多吃一些清淡的东西。

　　3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

　　最适用的秋季养生方法与常识介绍

　　饮食篇：少辛多酸

　　秋季需防燥，入秋宜喝粥，饮食应注意滋阴、养肺、润燥。少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。饭前多饮鸡、鱼汤等。

　　常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等，可适当食用枇杷、菠萝、梨等酸甜水果，以益胃生津。

　　首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

　　一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　其次是寒凉饮食要减少。

　　经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　再次是饮食营养要加强。

　　不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　运动篇：晨练调养

　　进入秋季，气温下降，此时正是运动锻炼的好时期。晨间锻炼是最佳时间，但运动量不宜过大，老人、儿童宜选择轻松平缓的项目。

　　立秋后，气温宜人，如登山、郊游、慢跑、散步都可以让精神爽快、心情开朗起来。

　　心情篇：平心静气

　　立秋时节，“秋老虎”来袭，气温炎热、湿度大，最易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

　　中午应减少外出，保持心平气和舒畅，切忌悲忧伤感。

　　立秋养生水果

　　1、柚子：

　　柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

　　2、山楂：

　　山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

　　3、柠檬：

　　柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

　　4、苹果：

　　苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

　　5、葡萄：

　　葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

　　6、杨桃：

　　杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；但本品多食伤胃。（风水www.azg168.cn）

　　最适用的两种秋季养生方法介绍

　　养生方法一、喝养生茶

　　桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

　　养生方法二、秋冬季养生的十大水果推荐

　　1、百果之宗：梨；2、大夫第一药：苹果；3、维C之王：狝猴桃；4、甜腻美味：柿子；5、西域佳果：石榴；6、天堂之果：橄榄；7、酸甜适中：柚子；8、长寿食品：山楂；9、维生素丸：大枣；10、干果之王：板栗。

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