秋季中药养生的小常识

　　养生有助我们健康的一种行为，而你若是想要自己拥有健康的身体，更加健康的生活，其实不妨在日常生活中多注重一下养生，多了解一些养生的常识，必定对于自己的身心健康有所帮助；那么秋季中药养生的小常识有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

秋季中药养生的小常识

　　关于秋季重要养生的小常识有哪些

　　秋季进补是非常重要的，一是在炎热的夏天，人们的体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；二是秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天要注意进补，其基本原则是应滋润，切忌耗散。因此“秋冬养阴”：常用的补药如下：

　　西洋参：味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经。功能补气养阴，清火生津，为清补保健之妙品。西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。

　　芡实：又名鸡头米，味甘、涩、性平，有健脾养胃，益肾固精的作用。芡实抗衰延年，最益脾胃，之所以提倡在秋天进食芡实，意义在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。

　　玉竹：味甘、性平，有养阴润肺、益胃生津作用；是养阴生津之佳品。本品单用即效，如《外台秘要》以玉竹150克，煮汁饮之，用于阴虚发热口干、小便短涩。

　　天冬：味甘、苦、性寒，功能清肺降火，滋阴润燥。有润肌悦颜、健身延年的作用、天冬单用就有效，如《饮膳正常》里天门冬膏，即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤匙，早晚空心温酒下，久服有益气延年之功。

　　秋季肺旺而肝弱，脾胃易受其影响，秋季为收藏季节，人体也宜收敛。故秋季药物保健法应以清润为主，辅以补养气血。

　　秋季中药食疗养生的小常识

　　百合的妙用

　　百合是在生活中常见的药食两用的药材，中医中用其块茎入药。百合用其形状来命名，另一种说法是其能治疗百合病，由此命名。百合能与多种药材搭配成药对，治疗各种疾病。

　　百合地黄汤

　　百合病又叫周身百脉皆病，即全身上下经脉不通，气血不畅，浑身不舒服。百合病的病机是由于心肺阴虚内热引起的，而百合加地黄搭配成药对，能有效地疏导肺热。

　　百合地黄汤的做法：

　　1、取30克百合用水洗净，浸泡一宿，泡出白沫。

　　2、将泡好的百合捞出与10克生地黄一起加入锅中，再加入三大碗水，水的量没过手指的一节半到两节即可。

　　3、煎煮30分钟后放温服用。

　　熟地黄主要补阴，生地主要用作清热，其次养阴。因此百合地黄汤最好选用生地黄。百合最好选用鲜百合。在服用百合地黄汤前最好先征求医生的意见。

　　百合鸡子汤

　　秋季干燥容易咳嗽，老慢支、肺气肿、肺心病、慢阻肺容易复发。而百合有滋阴润肺的功效，搭配鸡蛋黄做成百合鸡子汤，效果增强。

　　百合鸡子汤的做法：

　　1、取干百合30克，用水洗净浸泡一宿，泡出白沫后将水倒掉。

　　2、再加入水进行煎煮10-15分钟，去掉百合渣子。

　　3、加入一个鸡蛋黄搅匀，放温后服用。

　　去掉的百合渣子还能再浸泡一宿，外用在皮肤上，缓解干燥。剩下的鸡蛋清能配上一勺蜂蜜和一勺酸奶敷脸，对皮肤有润滑美白的作用。但由于鸡蛋清有收敛的作用，所以容易发干，所以每次不宜敷太长时间，15分钟后洗净即可。

　　如何挑选百合和鸡蛋

　　百合如果发黑，摸起来有点软的，有可能是受潮了。虽然不影响食用，但是新鲜度差一点。质量好的干百合呈淡黄色，而且比较脆。鸡蛋在水中沉底的比较新鲜，倾斜一点的就是过期三五天的鸡蛋，如果鸡蛋立着就是过期十天左右的鸡蛋，如果是浮上水面的，这鸡蛋可就不能再要了。

　　养生厨房

　　荷塘月色的做法：

　　1、百合掰成瓣，藕和胡萝卜切片，秋葵切段。

　　2、将秋葵段、藕片和百合焯水，水开后捞出备用。

　　3、在锅中倒入少许油，葱姜蒜爆香后放入胡萝卜，变色后加入藕、百合、秋葵、木耳，加入少许盐和糖，翻炒。

　　4、拿水淀粉勾芡后出锅。（风水www.azg168.cn）

　　关于秋季重要养生的小常识有哪些

　　滋阴润燥

　　秋季里滋阴润燥，可避免燥邪的伤害。食物方面，如西瓜之类的寒性瓜果，应少吃或不吃。而多吃些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果，绿豆汤仍是不错的选择。

　　具有滋阴润燥功效的常用中药有：银耳、百合、玉竹、石斛、天门冬、麦冬、贝母、麻仁、莲子等，用来煲汤、泡茶均可。

　　滋阴润燥的常用中成药有：六味地黄丸、杞菊地黄丸等，各位也可根据自己的情况选用。

　　处暑后虽然冷空气在一步步逼近，但暑热并不会轻易退出舞台，特别是南方地区，还不时会有“秋老虎”光顾。

　　因此，处暑后第二个中药养生要点是继续夏季的：

　　清热安神

　　虽然寒性的瓜果要少吃，但如银耳、百合、白莲子、益智仁、酸枣仁、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神的食物和中药还可以继续服用。

　　秋季是人体生理的一个休整阶段，进过夏季的消耗，以及因夏季消暑进食的大量瓜果、冷饮等寒性食物的作用，机体会出现一种莫名的疲惫感，不少人在秋季早上醒来会还想再睡。这就是所谓的“秋乏”。针对这些情况，处暑后中药养生的第三个要点就是：

　　适当进补

　　说起进补，那是中药的强项，有许多中药可以选择。下面小编介绍其中一些常用的中药，用来煲汤、煎煮、泡茶均可，非常实用方便。

　　1、枸杞：补肾养肝、 明目安神、润肠通便，此药一年四季适宜服用。

　　2、杜仲：是一种经典的补肾中药，还具有强筋骨、安胎、养肝等功效，男女老少均可服用，特别适用于有腰膝酸软、四肢无力等症的人。 

　　3、党参：具有补气、补血、调理肠胃、滋阴等功效，对于脾胃虚弱和气虚者有较好的疗效。

　　4、西洋参：又称花旗参，具有补气滋阴的功效，而且不会上火。对于经常熬夜，虚火上升者特别适合。

　　5、天麻：具有镇静、散风、止痛等功效，适合受风寒而引起的头痛、手脚麻木等症状。

　　6、黄芪：黄芪具有补中益气、利水消肿、健胃和胃、开胃消食和排毒等功效，对于有中气不足症状的人特别适合。

　　7、三七：又称田七，具有镇静、延缓衰老、化瘀止血、活血定痛等功效，不但适合于各种关节病患者，也对心脑血管疾病具有防治作用。

　　8、山药：又称淮山，无论是鲜山药还是干山药，都具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等功效。

　　读过此篇文章的网友还读过：
　　☑ 美容养生馆名字大全 怎么给美容养生馆起名字
　　☑ 最适合属马人的养生方法 属马朋友一定要知道
　　☑ 春分养生要注意什么？2019年春分日子好吗？
　　☑ 2019年春分会出现回南天吗？春分养生有何注意事项？
　　☑ 春季吃什么蔬菜最好养生
　　☑ 春天养生知识大全 春分时期养生运动