夏至凉拌菜有哪些

　　在夏天的时候人们都是会喜欢到吃凉拌菜的，例如我，而对于在夏至的时候有哪些的凉拌菜都是会比较好吃的呢，一起来看看夏至凉拌菜有哪些吧。

　　1、凉拌土豆丝

　　凉拌土豆丝也是很受人们喜欢吃的一个凉拌菜，土豆在里面有着丰富的钾元素，而且也是有着额很丰富的钙锌等等这些矿物质的，同时，还有很丰富的维生素C的营养素等等。

　　在夏天的时候因为出汗也是比较多，所以如果是吃土豆的话，那么给到人体的营养补充的作用就是更加大了，而且土豆里的膳食纤维更加的富含，可以直接有着让肠胃蠕动的更加加速到胆固醇在肠道里的代谢作用，所以也是有着可以通便的作用和降低到人体的胆固醇的作用哦，对比热炒起来，土豆都是最好就是掉水之后就直接凉拌，例如醋拌土豆丝。

　　2、凉拌黄瓜

　　在夏天的时候大家也是会更加喜欢吃的就是黄瓜了，而黄瓜也就是青瓜哦，同时，黄瓜也是夏天补水的最好的食物之一来的，因为它所含有的水分更加是所有的食物里最高的。黄瓜里其实也是有着苦味素，所以也是有着一定的抗癌的作用的，所以对于黄瓜性味凉，所以也是有着解读、除热和利水这些的作用的哦，而且黄瓜也是很适合凉拌的，例如蒜拌黄瓜等的等等。

　　3、凉拌藕片

　　大家都喜欢吃藕吗、而在《本草纲目》里称之为就是“灵根”的名称的哦，而且对于天热的时候吃一些藕片，让脆甜的感觉都是直接入了口里，更加让人最为喜欢在夏天的时候吃藕片，其实吧，吃藕都是有着可以清火润燥的这些功效，如果是姜汁藕片也是夏至里的一个不错的凉拌菜来的哦。

　　4、凉拌芹菜

　　芹菜的作用很多，芹菜有着可以利咽喉，又可以有着止咳利尿这些的功效等等、如果是经常吃芹菜的话，那么更加的有着可以增加到自身的抵抗力了，而且在夏天的时候，因为人们都是会容易会有着咽喉肿痛或者是口腔溃疡，所以吃一些凉拌的芹菜都是会有着起到了一定的缓解作用的哦。

　　5、凉拌莴笋

　　莴笋的味道都是会比较清新虽然是有些枯萎，不过也是可以有利于到增加到食欲的哦，因为莴笋里所含有的无机盐分都是最多的，而且对一些高血压更加是有利益的，同时也是可以增加到人体的基础代谢这些的功效，所以在夏至的时候吃凉拌莴笋也是一个不错的选择。

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