白露节气起居养生如何做

　　迎来的白露节气，也是在起居上养生都是要注意点，其中，对于在白露的节气里，都是可以讲，一样是在温差上都是比较大的，而且在气温下降都是比较明显的哦，而对于从这个时候也是容易会因为受凉而引起腹泻，而这些也是容易会开始有着添加衣服的时候，一起来看看白露节气起居养生如何做吧。

　　白露勿露身，早晚要叮咛

　　白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

　　清静养神远离“悲秋”

　　在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。

　　坚持舒缓运动增强体质

　　白露时支气管哮喘病发病率很高，因此要做好预防工作。本病的预防主要是通过体育锻炼，许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等。

　　泡脚防寒邪利于补养肾气

　　俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

　　在白露节气里，对于在这个时候也是可以开始泡脚哦，而且对于泡脚方面上都是可以有着防寒的可能，而且对于从这点，也是可以让自己能够有着利于补养肾气的作用，这些也是一样会通过到自身的压力状况下都是有所顾虑的，所以养生都是最为关键。

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