惊蛰宜忌 惊蛰有什么讲究

　　在惊蛰节气里，因为这个时候的空气也算是一个感早的时候，而且细菌也会很加快的繁殖，所以大家这个时候也是需要喝一些不能够清火的东西哦，那么惊蛰宜忌 惊蛰有什么讲究到底如何？下面一起来看看吧。

惊蛰宜忌 惊蛰有什么讲究

　　惊蛰节气养生禁忌

　　惊蛰之后，很多人的“春困”也会更为明显，这是因为人体没有跟上春天阳气的生发，需要好好的补补阳气。此时应多吃些偏阳性的食物，比如韭菜、蒜苗、洋葱头、青椒。如果依然感觉四肢寒凉，还可以来一杯高粱酒暖身。

　　由于此时的空气仍然比较干燥，细菌却开始加快繁殖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。此事调理的要点为清火，而不能伤元气。 从滋阴清热的效果而言，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，以熟制的“冰糖蒸梨”最佳(不适宜糖尿病患者与夜尿频繁者，脾胃虚寒者少食。)

　　这个月常见的症状还有食欲不振、肝胃不和。脾胃五行属土。不妨多到室外爬山、郊游，踩踩泥土，补补地气。在饮食口味上，也应少吃酸，多吃甜，如味甘补脾的大枣。

　　关于惊蛰的宜忌有哪些需要注意

　　一戒饮早酒，“早酒晚茶最伤身”，早晨饮酒不但影响一天的工作，且空腹刺激大，最伤身体。

　　二戒饮斗酒，好胜赌酒，猜拳赌酒可以增加气氛，但如果超过限度，就会破坏欢乐的气氛，造成损肝伤胃的结果，甚至出现意外。

　　三戒饮连席酒，一日中赴酬数次，连席饮酒，就是酒量再好的人往往也难以应付。

　　惊蛰节气需注意事项

　　一、早睡早起身体好 防寒保暖勿防春寒

　　惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

　　二、忽冷忽热多变化 预防感冒最重要

　　惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

　　三、口感舌燥，吃清淡

　　气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

　　四、减肥健身好时节 运动之前要热身

　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

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