立秋有什么忌讳

　　立秋的这个时候也是需要适当的养阴，而这个时候适合吃一些燕窝和银耳方面的，对此立秋有什么忌讳到底是怎样的呢？下面一起来看看吧。

立秋有什么忌讳

　　立秋养生生活忌讳

　　谢绝秋膘防肥胖

　　夏每天气燥热,能量消耗较大,人们广泛食欲不振,形成体内热量供给不足所致,。到了秋季,天色转凉,人们的味觉加强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄取大大添加。再加之天气宜人,令人就寝充足,汗液削减。此外,为欢迎寒冷冬季的到来,人体内还会踊跃地贮存防寒的脂肪,是以,身材摄入的热量多于分发的热量。在秋季,人们略不谨慎,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来讲更是一种威逼,所以,肥胖者秋天更应注意减肥。起首,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意进步热量的耗损,有打算地增加活动。天高气爽,恰是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使情绪愉快,又能增加活动量,达到减肥的目标。

　　秋季养阴防滥补

　　依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此刻已进入秋季进补的季候。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的医治原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气贫血之分,对症服药才能补益身体,否则事与愿违;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,详细囊括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有利食物或中药配伍,则效用更佳。

　　慎食秋瓜防坏肚

　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋今后持续生食大量瓜类水果简单激发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所降落,立秋后再大量生食瓜果,必将更助湿邪,伤害脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋以后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应忌讳。

　　立秋事后慎吃水果多饮鸡、鱼汤

　　立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。譬如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠性能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

　　立秋会带来“秋燥”的相关疾病,应当多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、炎热、油腻的食物,少喝酒。

　　立秋伊始早防“燥”

　　虽然秋燥对人体的影响波及方方面面,但防治之法也颇多。正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋日在饮食上要留意滋养津液,可适当饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并得当选食可以润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,由于此类食品易生燥化热,多食无益。  

　　立秋过后的养生忌讳

　　立秋注意事项：

　　立秋，是天气转凉的标志，建议大家少吹空调，晚上不要再盖毛巾被了，小心着凉、感冒！（尤其是儿童、老年人）

　　立秋，衣服不要穿太少，也不要穿太多。适量添衣让自己的身体渐渐适应温度的变化，秋天温度变化是很快的。

　　立秋要注意自己的饮食搭配，多吃些蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、梨、木耳等，清热解毒，滋阴生津。

　　立秋要多喝水，豆浆、茶水等粥品适宜。多吃豆类等高蛋白植物性食物，多喝豆类饮品，少吃油腻的东西。

　　立秋应注意自己的饮食卫生，气温还不是很低，所以食物还易滋生细菌，使用后会引起肠道疾病，所以要养成干净卫生的习惯！

　　立秋饮食有讲究

　　1.多吃酸性食物

　　多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

　　2.不吃或少吃辛辣烧烤食品

　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

　　3.多吃鱼

　　秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低。

　　4.暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

　　经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

　　5.多吃滋阴润燥的食物

　　秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。推荐阅读：小暑有什么忌讳

　　立秋养生食谱推荐

　　立秋润肺的食谱

　　鸡蛋花沙参煲猪蹄

　　材料：鸡蛋花20克、沙参30克（中药店均有售），猪踭400克、生姜3片。

　　烹制：各物分别洗净。药材稍浸泡；猪踭切块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改为文火煲1个半小时，调入适量的食盐便可，此量可供3~4人用。

　　红豆陈皮汤

　　推荐理由：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。

　　做法：红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。

　　排骨莲藕汤

　　推荐理由：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。

　　做法：先将莲藕去皮用刀背拍过后切片，排骨氽烫后备用，再将目鱼干用水冲洗后，用温水泡20分钟后，切片；将处理好的排骨、莲藕、目鱼干一起放入水中，加生姜以中火煮1.5小时后，撒上点香葱，加盐调味即可。

　　山药排骨汤

　　推荐理由：山药补中益气，具有补益脾胃的作用，山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力，立秋后食用，营养价值丰富。

　　做法：将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。 往锅中加入切成2厘米左右的火腿，大火烧开后，再一次撇去浮沫。随后加入葱、姜以及党参及少量的绍酒，同时改小火，盖上锅盖，炖半小时后，加入枸杞子，再加盖炖半小时。最后 加入去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中火，炖至山药熟烂，加入盐调味即可。

　　立秋润肺，要多吃以上几种食物哦。 推荐阅读：大暑有什么忌讳  

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