清明节气养生知识大全

　　在清明节中，都是有着绵绵的细雨，而这个时候除了一些风俗活动需要人们去注意之外，而在养生方面中其实也是需要多加注意的，对此清明节气养生知识大全到底是怎样的呢？下面一起来看看吧。

清明节气养生知识大全

　　清明节气养生须知

　　不可久卧 广步于庭

　　“广步于庭，被（同“披”）发缓形”，也是清明时节的养生要领。此节气正是“春瘟”流行的时候，在这个时期大家都要特别注意保护呼吸道系统，避免感冒。不过也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久，因为“久卧伤气，久坐伤肉”。所以，应该保持乐观的心情，去公园散散步，去山上呼吸新鲜空气，伸展一下筋骨，或者约上三五好友一起去户外骑车。

　　夜卧早起 以使志生

　　人们总认为春分一过就正式进入春天了，故常有“料峭春寒”之说。其实，气象学上，连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃，才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说，清明到来，春天才真正来了。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

　　《黄帝内经-四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”即是说，春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。经常舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。而春天伤肝的后果就是夏天容易得寒性疾病。

　　清明节气中预防的疾病

　　过敏性鼻炎别用感冒药

　　清明时节是过敏性鼻炎的高发期。有些人容易把过敏性鼻炎理解为感冒。要注意别用感冒药来治疗过敏。对抗过敏性鼻炎，最好吃抗过敏药。

　　对于鼻塞严重者，选用喷鼻药物要注意两个原则：一是药效立竿见影的药物，不能长期使用。因为这类药物往往含有麻黄素等强烈血管收缩剂，长期使用容易造成药物性鼻炎。二是不要使用消毒产品来对付鼻炎，一定要认准“准”字号药物。医学专家称，国内不少地方均有报告使用消毒产品治疗鼻炎导致药物性鼻炎和口腔溃疡、口腔真菌感染和胃溃疡的病例。

　　预防过敏性鼻炎，首先要避开过敏原。南方地区最主要的过敏原是螨虫和霉菌，两者对温度和湿度都很敏感，尤其偏好春季潮湿天气。因此，居室内应保持干净和干燥，做好通风。卧室不要放置书籍和毛公仔，被褥要经常清洗、晾晒。早晨起床后，不要急着把被子叠成“豆腐块”。最好将被子抖一抖，翻过来，内面朝上，平铺在床上，或者把被子翻过来对折，保证至少有一半的内面与空气接触。

　　易过敏体质不宜吃芒果菠萝

　　清明时节常见的皮肤病都跟过敏相关。当你感觉皮肤不适时，在饮食上要忌口，尽量不要吃海鲜、牛羊肉、芒果、菠萝，不要喝酒和吃辣的。皮肤科专家表示，爱吃菠萝、芒果的市民需特别注意，因为此两类水果最易引发皮疹皮炎！据《每日新报》报道，春季以来，不少医院皮肤科接诊不少因食水果而出现皮肤过敏的患者。皮肤专家介绍，过去是5月到8月芒果丰收期这类患者最多，但现在反季节水果多了，也就出现了“反季节病人”。

　　芒果：由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，市民在吃芒果时又很容易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。

　　菠萝：菠萝蛋白酶。是一种蛋白质水解酶。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，在医疗上起着重要作用。菠萝中的少量蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有一部分人对这种酶会产生过敏反应。吃后菠萝15～60分钟左右就出现腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹（俗称风疹块）、头痛、头晕等症状。严重的还会发生呼吸困难及休克。推荐阅读：迷罗24节气养生秋季  

　　清明节气养生预防问题有哪些

　　增添衣物防感冒

　　清明节前后，天气变化无常，早晚温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭，患上感冒。因此，扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹上路；还要注意不要过度劳累，更要注意增添衣物保暖；同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

　　控制情绪防心病

　　患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，且身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。清明节是我们对亲人寄托哀思的传统节日，但也正是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。很多扫墓者、尤其是老人，看到亲人的墓地时很容易睹物思人，悲痛不已，从而导致情绪激动、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。

　　踏青防花粉过敏

　　花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，而眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

　　有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外，患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

　　慎吃野菜防中毒

　　扫墓、踏青后，剜野菜带回家也成为不少人的选择。专家提醒，如果误食有毒的或被污染的野菜，要饮用大量清水，进行人工催吐，并及时送往医院进行诊治。如果患者出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

　　市民在采摘野菜时，首先要寻找自己熟识的野菜，例如苦菜、荠菜等，不可随便采摘；其次，不要随便采摘生长于路旁的野菜，因为大量汽车的尾气排放使路边的野菜铅含量超标，因此不主张食用。此外，采摘生长于河边、水沟旁的野菜时，要看河水是否被污染，如果有工业污水排放于河水中，就不要随便采摘，谨防食用被污染的野菜后造成中毒。推荐阅读：迷罗24节气养生冬季  

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