立冬养生吃什么

　　立冬的时候也说明了冬天也开始了，在南方的天气里，可能立冬的这个时候还没有那么快那么冷，不过立冬也是中国传统的民间节日之一，对此立冬在养生的时候到底吃什么呢？下面一起来看看吧。

立冬养生吃什么

　　立冬节气吃什么

　　鸡鸭鱼肉

　　和北方立冬吃饺子不同，南方人喜欢吃些鸡鸭鱼肉。随着立冬的到来，天气变冷，我们的饮食应归有所调整，多吃一些温热补益的食物，不仅能强壮身体，还能够御寒。除鸡鸭鱼肉外，羊肉、牛肉、海参都是不错的立冬进补食物

　　吃羊肉炉、姜母鸭、炖麻油鸡

　　在台湾，立冬人们喜欢吃羊肉炉、姜母鸭等冬季进补的食物，有些家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量哦。

　　羊肉炉：主要食材有羊肉、红枣、当归、熟地、枸杞子、党参、黄芪等，可滋补身体的气血，使全身的血脉畅通。

　　姜母鸭：姜母鸭是一道药膳，气血双补，滋而不腻，温而不燥。

　　炖麻油鸡：炖麻油鸡有滋阴补血，驱寒除湿等功效。

　　吃富含维生素A和维生素C的食物

　　寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

　　立冬养生之道

　　运动养生

　　1、坐功

　　《遵生八笺》中原文如下：  “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”

　　具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。

　　适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。

　　2、吹字补肾功

　　具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。

　　适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

　　3、搓肾提水功

　　具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。

　　适应病症：肾虚肾寒。 推荐阅读：小暑养生吃什么

　　立冬养生注意事项

　　南方热补

　　在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

　　北方饺子

　　在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。   推荐阅读：大暑养生吃什么  

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