小寒宜忌知多少

　　小寒也进入了冬季的后期，相对之下，小寒不比大寒暖多少，相反的比大寒节气也冷很多，小寒节气这天中的注意事项，关于小寒宜忌大家都知道多少？同时小寒节气当天的禁忌有哪些？下面一起来看看吧。

小寒宜忌知多少

　　小寒相关养生宜忌有哪些

　　起居保健

　　《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　精神调摄

　　冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节。在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　饮食调养

　　冬季膳食应多吃温性的食物，以提高人体的耐寒能力。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。

　　锻炼强身

　　冬季适当参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，并补阳光照射不足。冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身体有益，可“唤起阳气”，增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助，并使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。冬季锻炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但不可运动过量，不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　小寒节气需注意事项

　　1.忌食生冷辛辣

　　胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

　　2.规律进食才健康

　　现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

　　3.“保胃战”吃软不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

　　4.食物选择有讲究

　　要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

　　5.运动保暖两手抓

　　身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

　　当然，以上说的一些，都是一些基本的保养方法，最重要的还是大家要坚持，因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。同时，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，在养胃护胃的同时，大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。推荐阅读：寒露宜忌知多少 

　　小寒节气运势禁忌

　　1月5日进入壬辰年癸丑月。壬、癸五行属水，地支辰为水库，丑为金库，都是生水、藏水之地，不能制水，却能晦火，综合来看五行水旺。这也是为什么这个月份出生的宝宝，无论分属金木水火土里的哪一命，无论八字过弱还是过硬，将近一半都需要补火，但却没有一个需要补水的重要原因。根据起名通研究中心的统计，凡是将在癸丑月出生的婴儿，需要补火的占到43.6%，补木的占到27.2%，补金的占到18.6%，补土的占到10.5%，需要补水的则为 0。

　　地支里还有藏干。在“天地人”三元之中，地支藏干位居“人元”，由此可见古人重视之程度。比如丑月，就藏着癸水、辛金、己土三种能量。随着时间的变化，这三种能量的强弱气势，也在悄然改变。《渊海子平》有歌诀曰：“丑宫九日癸之余，除去三辛皆属己。”意思为：丑月的头九日以癸水为司令，气势最强。接下来的三天是辛金司令，剩下的天数都是己土司令。

　　如果是八字喜水之人，比如火命喜官杀、金命喜食伤、木命喜印护身、水命喜比劫帮身这几类人士，一进入丑月，可能会明显感觉到贵人相助、事业顺畅，或者赚钱比以往更轻松。这种旺运会从1月5日一直延续到16日。喜金之人，则要从1月14日才进入旺运，一直延续到月终。喜土之人幸福来得晚一些，从 1月17日进入旺运，一直延续到月终。喜木之人的快乐虽然比较短暂，但从1月5日到1月13日，至少可以享受为期9天的有情相帮。唯有火命、八字过弱又喜火之人，可能整月都会比较落寞。推荐阅读：霜降宜忌知多少 

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