小雪节气养生
在小学节气中，如何正确的调养好身体？如何均匀饮食才让身体养好？。关于小雪节气中我们应当正确的养生呢？如何养生才对身体保持最好的状态？下面一起来看看吧。
小雪节气养生
细说小雪养生谈
一、起居
小雪，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。“小雪不见雪，来年长工歇”;“小雪雪温天，来年必丰产”;“果园清得净，来年无病宏”。小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，养生尤为重要。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。
二、饮食
医学大家孙思邈在《千金要方?食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，可适当提高碳水化合物和脂肪的摄取量来保证。
在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：
水果：首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5—羟色胺的物质);
饮品：1、荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量);2、香蕉豆浆饮(香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。)
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清氽。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
小雪节气养生吃什么
冬吃萝卜夏吃姜
中医讲究“冬月伏阳在内”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又不停地补益食物，吃羊肉、吃很多坚果。
外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积滞内热。
这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收，使冬季进补“补而不呆，补而不滞”。而生姜虽热，但立秋之后，自然界的生机开始收敛，小虫子也开始蛰伏起来，自然界的生命现象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界的趋势相悖
小雪食材红枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
栗子
冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。
栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。 推荐阅读：霜降节气养生
小雪养生短信大全
1.飘飘洒洒雪花飞，荷塘湖面薄冰封。大雁一去无踪影，只有喜鹊唱枝头。出门穿暖再行路，炉火通红围炕坐。小雪进补好时节，在家歇息喝鸡汤。愿你体健身康！
2.雪花飞舞小雪到，冻死苍蝇老鼠逃。麻雀屋檐唧唧叫，风吹杨柳落叶飘。天降雪花幸福照，家财万贯美满笑。太空羽绒防寒服，迎风傲雪威风耀。愿君小雪健康笑！
3.雪花飘飘，洒落一地的幸福，雪花纷纷，纷扬着满天的快乐，雪花漫漫，飘舞着无尽的思念，小雪节气，天寒加衣，愿你幸福快乐，健康相伴！
4.雪花飘飞小雪到，洒向人间幸福罩。银色北国吉祥耀，漫天飞舞快乐调。思念随风来传递，飞雪诉说我情思。愿你小雪身体好，幸福生活美乐道。
5.飘的是银花，洒的是吉祥。冷的是冬季，热的是友情。风啸的是信息，带走的是思念。小雪天气寒冷，注意保护身体。愿朋友小雪季节快乐笑声常伴！
6.小雪到来雪花降，大江南北穿银装。枝头白花风中撒，气温下降鸟兽藏。快快换上厚冬装，莫嫌臃肿难见光。身体健康第一样，幸福生活更绵长。小雪了，记得添衣哦！
7.漫天飘洒的是雪花的炫舞，北风席卷的是生活的残酷，踏雪而来的是我的祝福，小雪节气，愿您开心时时处处，快乐心中遍布，踏上康庄大路，生活美满幸福！
8.***一片封薄冰，打渔人家无踪影。北国风雪来得早，冬装棉衣裹身紧。晨练傲雪跳街舞，盛世繁荣乐年华。传递短信问寒暖，祝你小雪身体康。愿你快乐一世间！推荐阅读：寒露节气养生
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