大暑节气养生

　　小暑过后就是大暑啦，那么大家知道在大暑这天中如何养生吗？应该吃什么比较好呢？大暑的基础天气又是怎样的呢？下面一起来看看吧。

大暑节气养生

　　细说大暑基础天气

　　大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

　　在我国华南以北的长江中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节，滴雨似黄金。有“小暑雨如银，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨丰，粮丰棉丰”，“伏不受旱，一亩增一担”的说法。恰如左河水诗云：“日盛三伏暑气熏，坐闲烦静在蝇蚊。纵逢战鼓云中起，箭射荷塘若洒金。”如果大暑前后出现阴雨，则预示以后雨水多。农谚有“大暑有雨多雨，秋水足；大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。

　　而在我国的华南西部地区虽然高温出现也最频繁，但雨水却最丰沛、雷暴最常见，是雷阵雨最多的季节。这里有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”。意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

　　根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘”；中期预示的有“大暑热，秋后凉”；长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。

　　关于大暑吃什么

　　1、蛋白质供给需充足

　　大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的 供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克─120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物 蛋白除了奶制品外， 还要适量的吃点肉，例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果，又能够健脾、益气、养阴。

　　2、益气养阴的食物不是不能少的

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常 是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　3、尽量要多吃苦味食物

　　苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而 远之，还能够预防中暑，能够一举两得。

　　4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　补气健脾，消暑生津

　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。推荐阅读：芒种节气养生 

　　大暑如何养生

　　大暑来临，如何打开您的胃口。厌食，多为脾胃受凉。“晨起三片姜，百病消灾殃”。姜，能杀菌，可祛寒，可做姜汤，做姜粥。推荐生姜红枣粥。暖胃食物还有山药，大米，小米，糯米，高梁，薏米，豇豆，扁豆，黄豆，香菇，桂圆等。

　　常按摩足三里穴。“三里常不干”。夏天也不要让腹部着凉。

　　大暑，怎样远离阳暑。绿豆是清热的佳品。而马铃薯，红薯，香菇，山药可起到益气的作用。补水也是关键。多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜，丝瓜，黄瓜，菜瓜，番茄，茄子，芹菜，生菜，芦笋，豆瓣菜等；多吃一些水果，如西瓜，苹果，桃子，香蕉等。刮痧是防治阳暑的方法。揉掐风池和太阳穴也可治疗中暑。

　　大暑，冬病夏治的好时机。推荐山药羊肉粥。艾炙关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒。

　　暑期湿气重，当心起脚癣。脚湿气与五脏有关，与湿邪有关。成年人脚癣湿气大，有脚臭，但阳气也充足，有能力将湿气排出体外。多吃一些排毒又祛湿的食物，如黑豆，木瓜粥，豇豆赤豆粥，忌辛辣食物和烟酒。外治，可用醋水泡脚。大蒜汁擦拭也可。推荐阅读：夏至节气养生 

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