冬季如何养生能让你拥有一副好身体

　　冬季真的是很适合养生，在这个季节，人们的身体衰落是与天气有很大的关系，所以应该要多运动，增强自身的能量，那该怎么养生呢？

　　早睡晚起

　　入冬之后，人们的作息时间也应该要改变，应该要养成早睡晚起的好习惯，这样一方面是能保证自己有充足的睡眠了，另一个方面就是有利于维持身体内的阴阳平衡，这样对身体是有一定的好处。冬季是一个草木凋零，万物闭藏的季节，人们的身体也会随着自然界的变化而应该要适当的减少活动量，这样是避免扰动了阳气，损伤阴精就不好，特别需要注意的就是老人。对于老人来说，冬季体内的阳气是不充沛的，更应该要养成早睡晚起的好习惯，这样是有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。如果你的睡眠时间是不足的，或者就是太长，那都是会导致人们的精神不好，身体是会感到非常的困倦，影响了人们身体的正常代谢功能。老人在冬季是需要比其他季节早睡1——2小时，晚起1——2小时就可以了。

　　适当锻炼

　　如今人们多意识到身体健康的重要性，所以有的人就是养成了晨运的习惯，有的人也会在晚饭后去广场跳舞，或者就是散散步。冬天的气温是比较低的，出门锻炼身体是需要注意时间的，不然就很难起到作用。清晨，室内外的温差是比较大的，如果太早去锻炼身体，那很容易就会让身体生病的，很容易就会感染风寒。如果是患有心脑血管疾病的人，最好就是等到太阳出来了之后再去锻炼，避免血管因为天气寒冷而收缩的情况，血压升高，也会加重心脏的负担，这样会引起身体的不适，所以一定要多注意，冬天锻炼身体是真的要看时间，不然是会起到反效果的。

　　要锻炼脚板

　　想要在冬季养生，那是有很多方面需要注意的，你的脚应该要长期保持干净，袜子也需要经常洗，勤洗勤换才是好的，最好就是可以坚持每天都用温热水洗脚，洗脚的时候最好就进行按摩，还有就是刺激双脚的穴位，这样是对身体有好处的。每天都坚持走路半个小时以上，活动自己的双脚，也要养成早晚搓揉脚心的习惯，这样是可以促进血液循环的。

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