冬季女人如何养生
养生是我们日常生活中必不可少的一件事,因为在如今这个高速发展的时代,人们长期忙于工作,而总是忽视了自己的健康,所以身体的亚健康毛病就越来越多,若日常注重养生便可以得到改善;那么冬季女人如何养生呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
冬季女人如何养生
冬季女人如何养生的小常识
1、夜间一定不要憋尿
相信很多美眉由于天冷的关系入睡之后就算有尿意也不想起来吧,其实这样憋尿不仅会影响睡眠,同时对身体健康也会有很大的危害的。比如说尿液中含有各种有毒物质,其可能会对机体产生伤害,很多膀胱炎,尿道炎甚至妇科疾病都和女性爱憋尿有着很大的关系。
2、性生活要节制
冬季天冷,熬夜族也少了,夫妻间睡得更近了,有些甚至是抱着睡觉的,因此自然而然的会增加性生活的机率了。而中医认为冬季要节制房事,才有益于预防春季温病。古人认为性生活应该遵循“春一、夏二、秋一、冬无”其实是有一定的道理的。
3、不要蒙头睡觉
天冷,很多人都有将头包起业睡觉的习惯,其实这是很不好的习惯的,被窝里的空气不流通,氧气少,长时间蒙头睡觉更容易出虚汗,影响第二天的精神。
4、出门要注意保暖
出门穿好衣服,棉袄这些都是非常有必要的,中医认为风邪是万恶之源,因此一定要注意保暖。而保暖的部位指的其实并不单单只是身体还有头部,肩部,特别是脚部更要注意保暖。
老话常说“寒从脚起”脚虽离心脏最远,但是中医认为脚部对应着人体的很多器官,所以如果脚部受寒必定会影响到内脏的,因此冬季一定要注意脚的保暖。
5、进补要有节制
冬季的确是进补的好时机,但是别忘了了冬季的气候也是相对较干燥的,因此如果你盲目的食用很多燥热性的补品。比如说狗肉,羊肉、红枣、桂圆等等也容易生内热。因此冬季进补一定要有节制,同时要更加注重清补。再者就是要多用素食补法,因为现代人的对于高脂食品的摄入本身就已经过多了,因此不需要额外的摄入了。
6、勤开窗,多注意通风
有些人到了冬季由于怕冷,因此只是大门紧闭也不开窗户了,其实这是非常不可取的。多开窗户不仅有利于新鲜的空气的流入,同时还有利于赶走一些不好的空气。有资料易燃显示,空气中不流通的物质可使一些细菌飞沫长时间的漂浮,人如果吸入之后对身体的危害是很大的。所以一定要多注意通风。
7、多运动,多晒太阳
冬季适当的增加一些有氧运动对促进身体健康有一定的帮助的,特别是对于一些体质较弱,虚胖的女生更要多注意适当的运动,同时适当的晒太阳对促进身体健康也有一定的益处。
8、科学的心理调适
有资料显示在冬季由于各种原因,很多女性也更容易出现各种心理问题,因此建议冬季还要多注意保持乐观的心态,可适当的多参加一些公益活动等等。
冬季女人应该如何养生
注意养阳 以滋补为主
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
少瓜多果少吃瓜类
尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤害津液,保存体力。
多吃增加能量的食品
再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。
多吃鸡肉,鸡肉是温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。
尽可能吃滋阴润燥的食品
比如梨,具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群,吃梨有两个方法,一冰糖梨,也就是把梨洗干净,中间清干净里边放三到五块冰糖,放到锅里蒸熟,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以皮肤发干、发痒,吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨从中间切开,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸锅里,水开了以后再蒸十分钟,这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。(风水www.azg168.cn)
女人在冬季如何养生揭秘
首先,冬天女性该多晒晒太阳,晒太阳能驱寒补阳,晒不同的部位也有不同的功效,如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
其次可以在饮食上调节,女性手脚冰冷可多喝羊肉汤,多吃新鲜蔬菜和水果,肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。
第三,冬季洗澡水温度不应过高。女性都爱干净,有时候即使天气再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高,因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,不仅会使皮肤更干燥,严重的会增加心脏的负担。
最后,要注意衣着保暖。现在很多女性朋友为了好看,大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜,殊不知,寒冷是女性健康的大敌,即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题,如痛经、月经不调等,这些对女性的身体健康影响非常大,因此女性爱美也要在健康的基础上,在保证足够温度的情况下打扮。
想要养生保健,可以从日常的饮食习惯做起,多吃有营养的食物能够有效保证健康,下面推荐适合女性朋友吃的食物:
1.防治乳腺癌喝红酒;
2.妇科肿瘤吃红皮果蔬;
3.贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜,少喝浓茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麦食品和海带;
5.经期不适喝加蜜热奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性阴道炎;
8.宫颈癌摄入叶酸;
9.卵巢癌多吃高钙食品如虾米;
10.痛经吃香蕉;
11.菠菜:不贫血、皮肤好、保护视力;
12.西红柿:防癌、美白;
13.巧克力:拥有快乐、护齿;
14.马铃薯:护脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇:提高免疫力、减肥;
16.大豆:抑制肿瘤、延缓衰老;
17.鸡蛋:增强记忆、美容;
18.核桃:健脑、润肤。
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