春季养生小常识都有哪些呢

　　春季是适合养生的，有很多方面是需要人们注意的，有好的生活习惯是对人们健康方面是有利的，那有哪些春季养生小常识需要了解的呢？

　　少吃维他命

　　其实过量的使用维他命A、E等是对身体不好的，是会给身体方面带来伤害的，所以一定要适量食用，不然就会后果很严重。一旦你食用的量超过了建议量的五倍以上，那就会导致人们身体的免疫力下降，也是很容易就会得癌症的，所以饮食方面是需要多注意的，均衡饮食是很重要的。其实只要你摄取了足够的营养，那就不需要再额外的吃维他命了，不然就有过量的情况出现，起到反效果。

　　睡前半小时留白

　　如今很多人都喜欢玩手机，就是玩到困了才会睡觉，其实这样是不好的，正确的做法应该就是睡前的半个小时或者是一个小时不要上网，也不要玩手机，那是可以改成写日记和听听歌，或者是去泡个澡也是可以的，但就是不能对着手机和电脑。在白天是需要多晒晒太阳的，这样是可以压抑脑下垂体分泌褪黑激素，让你的大脑保持清醒，这样对身体方面也是有好处的。晚上回到家中，那是可以把灯光调成是昏黄的光，这样是可以避免影响褪黑激素的分泌，才能让人们有好的睡眠。

　　少喝含糖饮料

　　在生活中可以发现，有的人是很喜欢喝含糖的饮料，其实这样的做法是不好的，不仅是会让你的身体变胖，更会导致你身体里面的B群流失，所以你很多时候都会感到特别的劳累。如果你是已经习惯了要喝饮料，那就一步一步的来吧，可以先从减少糖分的吸收做起，可以先改成是喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等等饮料，同时也需要注意料是越少越好的原则，一定要把这个习惯改掉，不然对你的身体是有很大的伤害。

　　一天8杯水

　　我们在生活中经常都可以听到父母叮嘱我们要多喝水，正常情况下，一个人一天至少是需要喝2000-2500cc的水，也就是大约八杯。多喝水是有很多好处的，是有利于提高代谢的，帮助身体毒素的排除，也是可以帮助人们消化的，刺激肠胃的蠕动。上班族经常都会因为工作忙而忘了喝水，那是可以买个1000cc容量的水壶，摆放在自己的办公室，这样早上喝一壶，下午喝一壶就差不多了。

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