春季起居养生的注意事项

　　在日常生活中，我们想要好好的养生保健，除了要注意自己的日常饮食，对于平时的起居作息也需要有所注意，这样才能有一个健康的生活习惯，才能有一个健康的身体素质；那么春季起居养生的注意事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

　　春季起居养生的注意事项

　　春季起居养生的几点注意事项

　　1．春季应晚唾早起

　　人的起居作息应与日起日落相吻合，这是一年四季都适用的养生方法。春季，自然界万物复苏，生机勃勃，人的新陈代谢日趋旺盛。逐渐变暖的气候，使人的皮肤揍理疏松，皮肤末梢血管的供血量增加，导致中枢神经系统发生镇静、催眠样作用，使身体团乏，民间称之为“春因”，这是由于季节变化所致的一种生理现象。为了适应这种生理变化，人们应该做到晚睡早起，舒展形体，在庭院中信步漫行，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，舒展人体的阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

　　2．早起应“与日俱兴”

　　春天太阳升起较冬天为早，故应比冬季早起。起床后要做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等(可根据自己的实际情况选择，但应持之以恒)，呼吸新鲜空气，最好到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”。但这里有两点需要提醒人们注意，这也是目前养生的两个误区。一是认为起得越早越好，甚至有人凌晨起床晨练后再回来睡个“回笼觉”，这是不可取的。因为人体几个迎接白昼的生物钟都在日出前后才加速运转，如血压开始上升，体温开始增高，心跳、呼吸开始加快，肾上腺皮质激素开始分泌。这些生物钟的加速运转是为了“迎接”起床的，故日出前后起床最适合。过早起床，生物钟的“准各运动”还未做完；过迟，早已做好“准备工作”的生物钟便“空转”了.都会造成生物钟磨损。人们普遍有这样的感受，起得太早，容易造成精神紧张，白天反而没有精神。养生要“养”个明白，要学会科学养生.这是自我保健意识逐步提高的表现。

　　3．春季宜避雾霾

　　雾露四季皆有，尤春季较多，对健康不利，应注意回避。雾露中，悬浮着地面气层中凝结的大量小水滴，小水滴中含有大量苯、酚、胺等工业废物，弥漫于地面上，对人体健康产生危害。还有一些病原微生物也合附在雾露的沫粒中，使人发病。据测定，半微米至五微米的飘尘，能直接到达人体肺脏并沉积下来，使肺动脉压升高，有害物质通过呼吸，刺激呼吸道而发生气管炎、鼻炎、哮喘等其他一些过敏性疾病，另外，有雾露天气时，空气湿度大，人若不避，易为湿邪所伤。因此，在大雾弥漫的早晨和黄昏，不要冒雾远行、运动、劳作；要关窗闭户，防止大雾进入室内；食物要加盖，防止雾霾污染.特别是过敏性体质者和慢性疾病患者、更要注意避雾休息。

　　4．春季尤须护肤

　　知何永稼青春，是个亘古不变的话题。今天，人们已经发现，老得快．老得慢，完全取决于自己。一年四季，气候的变化，会影响到皮肤的美容。护肤不当，不仅容颜定老．致生皮肤庆患，还会影响人的清绪。春季气温逐渐增高，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展．循环功能相对增强，是护肤的好季节.

　　关于春季起居养生的注意事项有哪些

　　早睡早起

　　俗话常说:早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。

　　衣着宜宽松

　　在春季，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。

　　莫忘“春捂”

　　传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低。“春捂”习惯要保持，尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力。

　　运动锻炼

　　经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。

　　踏青出游

　　寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。

　　家居绿化

　　绿色有益于人的健康长寿，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。如在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。（风水www.azg168.cn）

　　春季起居养生的注意事项讲解

　　（1）起居调养：在春天的到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。这是古人经验之谈。

　　（2）饮食摄养：四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利于健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　（3）精神：人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。

　　中医认为，春属木，与肝相应；肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。

　　历代学家都认为，在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻，人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风，以利春阳萌生勃发。

　　（4）运动护养：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　（5）保健防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。

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