春天怎样养生才最有效果

时间：2016-12-08 17:19:10 作者：azg168 祥安阁风水网

　　在如今的生活中养生已经是人们热议的一个话题，因为我们都希望能透过养生来改善自己的身体健康，也希望能通过养生让自己更加年轻有活力，所以如何养生一直以来都是人们在研究的事情，那么在春季，春天怎样养生才最有效果呢？为此小编整理了相关文章，让我们一起来看看吧！

春天怎样养生才最有效果

春天怎样养生才最有效果

　　揭秘春天怎样养生才最有效果

　　春季是养生的最佳时节，下面介绍4个适宜春季养生的方法，让大家的养生保健做得更加有效果。

　　食醋熏蒸：春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，可以在家里用食醋熏蒸。往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，很快醋蒸汽就会弥漫在屋内，可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时门窗要紧闭。

　　注重保暖：为了40岁以后的健康着想，我们还是不要过早把身体暴露在风中。传统养生保健中有着“春捂秋冻”的说法。

　　室内通风：通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流。

　　坚持用冷水洗脸：坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。

　　春季养生禁忌：

　　忌吃太咸的食物：食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。

　　忌经常吃酒精饮料：习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

　　忌常吃氧化脂的食物：过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物。

　　忌大量吃含铝食物：铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。少用铝制品烹调食物.

　　春天怎样喝茶养生才最有效果

　　一般说来，冬春交替时期适合喝黑茶、红茶等全发酵茶叶。比如：红茶属于发酵茶，对胃有刺激作用的茶多酚在发酵过程中发生酶促氧化反应，茶多酚含量减少，使得红茶对胃部的刺激性也减小，不仅不伤胃，反而可以养胃。红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，具有很好的养胃效果，暖身、养生。

　　发酵茶都比较适合在这阶段饮用，除了红茶，像黑茶、青茶也可选择。不过喝茶最好热饮，唐朝药学家陈藏器在《本草拾遗》中说：“茗苦，茶寒，破热气，除瘴气，利大小肠，食之宜热，冷则聚痰……久食令人瘦，去人脂，使人不睡。”说明喝茶宜热，冷茶容易生湿聚痰。

　　但是从健康、养生的角度看，并非所有茶都适合春季饮用，也不是所有的人都适合在春季饮茶。

　　这是因为每个人的体质不一样，茶的特点也不一样，选择何种茶类需要根据个人特点及茶性特征。

　　绿茶、白茶、清香型铁观音类发酵程度很轻，甚至不发酵，性较寒凉。而浓香型铁观音【特别是老工艺的铁观音】、武夷岩茶、红茶、黑茶等，由于发酵程度较重，所以性质偏平性，或者是温性。

　　气虚体质，气短的人要少量饮用红茶、岩茶，或者熟普洱；

　　阴虚体质，少量饮茶，特别是不要喝高火或者刚烘焙的茶叶；

　　阳虚体质，怕冷的人要考虑饮用烘焙类的乌龙茶，如浓香型铁观音、岩茶；

　　痰湿体质，体胖的人适量喝黑茶、生普洱、岩茶、茉莉花茶等多种茶类；

　　湿热体质，长痘的人适合喝正炒正味铁观音、白茶或早上喝些绿茶。（风水www.azg168.cn）

　　春天怎样运动养生菜最有效果

　　1、哑铃操。

　　这种运动，是增加对肌肉的负荷可以提高体内的蛋白质的合成，促进新陈代谢。方法如下：需要3斤左右的哑铃，如果没有，可用一瓶装满水的矿泉水代替。手肘弯曲呈现直角，将哑铃平举到身体前方再放下，动作重复20次即可。

　　2、放风筝。

　　这既是一件陶冶情操的事儿，也是锻炼身体的好方法。可以达到一个活经通络、调和气血的作用。青少年放风筝可以缓解视力疲劳，中老年放风筝要注意颈椎的保护，不易仰视太久。

　　3、踏青。

　　春天到来，万物复苏，找个时间和家人一起踏踏青，也是一个很不错的休闲方式，除此之外，踏青可以让人心情愉悦，调和呼吸，使得气血冲和，心安神宁，促使阴阳协调，气血顺畅，达到一个养生的目的。

　　4、转铁球。

　　这个运动比较适合中老年人，这个运动不算剧烈，而且好处也不少。可以促进血液循环，增强体质，健脑的作用。对于有高血压的来说，还有降压作用。

　　5、骑行运动。

　　天冷的时候人们的身体都仿佛是卷缩的，骑行运动是现今社会健康时尚的一个运动，轻盈灵活，可以健身，又能帮你找回苗条的身材，还能促进肠胃消化，加深睡眠，好处多多。