最好用的春天养生方法

　　万事都需要讲究方法，只有使用了正确的方法，我们才能事半功倍，养生也不例外，养生也是需要讲究方法的，而为了自己的身体健康，人们都希望了解更多的养生方法，从而能更好的养生；那么最好用的春天养生方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！

最好用的春天养生方法

　　最好用的春天养生减肥方法

　　1.卷心菜

　　一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

　　2.魔芋

　　魔芋，又名Xm，是一种非常著名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属于低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。

　　魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量r葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。

　　3.韭菜

　　韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。

　　这一种硫化合物叫做“蒜素"，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步；若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。

　　4.冬瓜

　　相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

　　5.黄瓜

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

　　6.菠菜

　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女人不行短少的养分物质，关于排毒、改进便秘、推进血液循环、进步推陈出新，效果都适当明显。一同，类胡萝卜素的含量也很丰厚，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏日的3-5倍，如今正是多吃菠菜的好时机哟！ 

　　最好用的春天养生方法揭秘

　　1、活动四肢

　　早上睁开眼睛后，不要立即起床，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。这样不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　2、多喝白开水

　　春季风大，气候干燥，身体缺乏水分，应多喝白开水补充体液。早晨起床喝一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

　　3、适当锻炼

　　春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

　　4、多吃时令蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可以有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食用可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

　　5、晚上泡脚

　　经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。（风水www.azg168.cn）

　　介绍一些最好用的春天养生方法

　　运动是最好的养生

　　运动是一切生命的源泉。祖国医学认为，适度运动是保持机体功能活动，维持机体健康的重要保证，“动则阳生”，运动养阳是养阳的方法之一，适度运动有利于人体阴阳和谐均衡。西医学认为，运动可以提高机体免疫力，促进血液循环，改善心肺功能，并可放松精神。

　　古人早就有言：“人体欲得劳动，但不得使极耳。”说明运动在人类生命活动中是必须的，只是应注意把握适度，即要根据自己的年龄、体质，掌握运动量的大小、强弱及运动的时间，使自己感到轻快舒适、肢体关节活动自如、无负重疲乏感，或略有疲乏感，微有汗出，稍事休息即可恢复常态。

　　现在春回大地，人体血液循环加快，将大量氧气和营养物质运送到各组织器官，同时排泄器官也加紧工作，把代谢废物迅速推出体外，各器官、组织和细胞的活动空前活跃，代谢异常旺盛，因此，在这个季节里从事体育锻炼，确实会起到事半功倍的效果，能更好地保持身体健康、心情愉悦。

　　坐姿易使阳气虚馁

　　时下很多上班族工作方式较单一，工作节奏较快，面临的挑战和压力较大，加之电脑在工作中的普及，坐姿工作的人群增大，而坐姿易使人体阳气虚馁，机能抵抗力下降，脏腑功能不足，正气抗邪不利，故坚持适度运动尤显必要。

　　至于运动的方式方法，可根据各人的不同情况予以选择：年纪尚轻、体质尚健的人，可选择打球、踢球、跑步、游泳、登山、骑车等，或其他运动量较大的刚性健身活动；年龄偏大、体质偏弱的人，则可选择散步、慢跑、跳舞、打太极拳、郊游等较为轻柔性的运动方式。

　　上班族锻炼应见缝插针

　　运动养生，贵在坚持，对于上班族来讲，除坚持常规运动项目外，尚应注意见缝插针，如：上、下班尽量坚持步行；上、下楼尽量不坐电梯；坐姿办公时，每隔1个多小时，起身活动一下筋骨；回到家里主动作点家务劳动；晚上不要长时围坐牌桌。

　　应坚信养生在动、养心在静，人怕不动、脑怕不用，动静相宜、身壮寿长。

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